Как бороться с усталостью глаз за компьютером?

Добрый день. У меня очень сильно в последнее время стали уставать глаза после продолжительной работы за компьютером. У меня хорошее зрение. Скажите, пожалуйста, какие меры можно предпринять в данной ситуации? Благодарю.
Камилла

Добрый день. Это называется астенопия-усталость глаз. Дело в том, что для настройки глаза на зрение вблизи напрягается внутриглазная цилиарная мышца, меняющая форму и преломляющую силу нашего хрусталика. Бесконечно находиться в таком состоянии она не может-возникает ее отек и спазм, ухудшается обмен веществ, это и вызывает те ощущения, что Вас беспокоят. Капли Атропин широко используются для снятия спазма аккомодации, вернее сейчас чаще используют препараты более короткого действия, чтобы человек не ходил с широким зрачком целую неделю, неясно различая предметы. Препараты называются Мидриацил, Тропикамид, Ирифрин и им подобные, которые если их закапывать на ночь например в течении одной недели в месяце-позволяют человеку уже с утра хорошо видеть и заниматься обычными делами. В выходные дни их капают несколько раз в день, если день свободен от работы и вождения автотранспорта, т. к. в условиях широкого зрачка зрение временно ухудшается. Для снятия спазма аккомодации этого бывает абсолютно достаточно, но бесконтрольно их применять опасно, как и любые медикаменты, особенно Атропин, который в неконтролируемой дозе является сильнейшим ядовитым веществом. Самостоятельно начинать капать эти вещества ОЧЕНЬ ОПАСНО, обязательно проконсультируйтесь у офтальмолога-нет ли у Вас глаукомы или склонности к блокаде оттока внутриглазной жидкости в состоянии, когда зрачок расширен! Если все в порядке-с одобрения врача и под его периодическим наблюдением можно пользоваться. Но одного снятия спазма может быть недостаточно для людей, ежедневно подвергающихся постоянной статической зрительной нагрузке вблизи целыми сутками. Нужно ведь еще ДИНАМИЧЕСКИ стимулировать мышцу, улучшая ее кровоснабжение и обмен веществ, для этой цели и используются различные упражнения и приборы физиотерапевтического воздействия. Это особенно актуально, если у человека нет возможности часто заниматься теннисом, бадминтоном, волейболом и другими видами активности, предполагающими многократную динамическую перестройку зрения на двигающиеся на разной удаленности и с разной скоростью объекты. Мое мнение-эти виды активного отдыха лучше любых методов аппаратного лечения по абсолютно понятным причинам. По возможности чаще отдыхайте. Прежде всего не вздумайте пользоваться каплями Визин. Визин при длительном применении — очень вредный препарат и ничего, кроме временного насильственного сужения сосудов глаз не делает. Пользоваться им можно только с косметической целью и очень недолго. Фирма в желании продать его как можно больше преступно рекламирует его, как средство «от усталых глаз». Это ложь. Глаза от него не отдыхают, а напрягаются, а длительный спазм сосудов-ухудшает их питание и кровоснабжение. Это особенно опасно для людей, носящих контактные линзы, т.к. питание глаз при этом конечно страдает, как бы продавцы этого товара ни пытались уверить нас в обратном. Чтобы глаза ОТДЫХАЛИ-им нужен ОТДЫХ…. Никакие капли и пилюли тут не помогут-если бы все было так просто, то спортсменам на марафонских дистанциях давали бы лекарства и они свеженькие бежали бы сутками и месяцами. Продлить активность могут только стимуляторы, но они это делают ненадолго и за счет использования скрытых резервов организма-так называемого НЗ, которое он бережет для ситуаций, угрожающих жизни. Но эти резервы тоже не бесконечны и после применения стимуляторов наступает длительный период истощения и абсолютного упадка сил и защитных способностей организма. Безопасно облегчить состояние в Вашем случае, если есть ощущение сухости глаз, можно каплями на основе гиалуроновой кислоты (Визмед, хилокомод, хилозар комод и т. д. , причем обращайте внимание-чем меньше различных консервантов и добавок кроме собственно гиалуроновой кислоты-тем безвреднее препарат.) Кроме того постарайтесь отрегулировать яркость и контрастность монитора до наиболее комфортного состояния и обязательно у офтальмолога проверьте-какая коррекция наиболее комфортна для близкого расстояния-она может значительно отличаться от силы Вашей коррекции для дали и даже при малом отличии способна вносить дополнительный дискомфорт при длительной работе вблизи. Занимайтесь теннисом, бадминтоном, волейболом, либо другими видами активного отдыха, подразумевающими постоянную динамическую нагрузку глаз на различных расстояниях. В отношении витаминов и добавок-если у Вас нет явных признаков авитаминоза-просто правильно и разнообразно питайтесь и не тратьте деньги на суррогаты и БАДы, значител
ьную реальную пользу от применения которых не ощущает почти никто за исключением тех, кто их производит, рекламирует и продает, либо является психически лабильным и внушаемым человеком, но здесь уже можно говорить о психотерапевтическом воздействии, которого можно достигнуть различными способами, например свято верить в то, что правильное и разнообразное питание, отказ от вредных привычек, занятия закаливанием и физической культурой, сеансы расслабления и медитации, положительные эмоции укрепляют и сохраняют здоровье, продляют жизнь.
Михаил Гуляев

Вы должны смотреть на монитор под правильным углом, его нужно настроить на самую оптимальную для вас яркость и контраст. делайте зарядку для глаз, методик очень много, есть в интернете. Отвлекайтесь каждые полчаса, лучше смотреть в окно. Витамины и отдых. Профилактические осмотры у окулиста 2 раза в год.
Doctor Sheff

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу