Как бросить курить в моем положении

Курю уже 4 год…

Попыталься бросить…Посидел 2 дня и потом начались нервные срывы и безсонница…

Пытаюсь уменьшать колличество скуриваемых сигарет до минимума…Забываюсь или сам же себе вру что 1 сигарета неповредит…ну а после первой идет и вторая и третья…даже незнаю что делать…

Пытаюсь заняться спортом но вредная привычка мешает…

В моей компании все курят…

Дома немогу и 5 часов просидеть а как только выхожу появляется возможность покурить…

Невыхожу…Появляетса отвратительное ощущение замкнутости в доме…

Посоветуйте самый лояльнай на ваш взгляд выход из данной ситуации…

Скуриваю по 1-2 пакетов сигарет в день… (30 — 40 сигарет)
RcD0G

Во-первых, советую сменить окружение людей, которые курят, так как это сильно влияет на вас. Во-вторых, найдите себе дело по душе, какое-нибудь хобби, это поможет вам отвлечься. В-третьих, начните заниматься дыхательной гимнастикой. В-четвертых, тренируйте силу воли, старайтесь не думать о том, что надо покурить, постоянно внушайте себе то, что курение — это низко по отношению к самому себе, а так же это вредит очень сильно здоровью легких. Самовнушение — очень страшная сила, поэтому направьте ее на то, что я вам порекомендовал.
Skill

Курить не только вредно, но и стало очень накладно. Не будет хватать денег, на еду, на сигареты, из малого что есть, всё равно выделишь. Мне помог спрей «Никоретте». Купил блок сигарет и этот спрей. Курили вдвоём с женой. Поставил себе задачу: докуриваем 7 пачек и я бросаю, начинаю применять спрей. Три пачки оставляю жене на размышление, как глядя на меня уже не курящего, тоже бросить. В течении первых двух суток со спреем ловил себя на машинальном закуривании. В течении первых суток, больше 0.5 сигареты не скурилось, вызвало рвоту. У, жены было проще, свои сигареты докурила, и без спрея отказалась от дальнейшего курения. Семейный бюджет, её вероятно беспокоил в большей степени.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу