Как быть с упрямым весом?

Здравствуйте! Меня зовут Валентина, мне 48 лет. У меня возник такой вопрос. Дело в том, что у меня на протяжении уже большого периода времени держится вес 73 кг. Мой рост составляет 167 см. Я абсолютно не ем сладкого и мучного. Утром, практически всегда, завтракаю овсянкой и запиваю зеленым чаем с мятой. На обед в моем рационе небольшой кусочек рыбы или мяса. В течение дня перекусываю фруктами, сухофруктами, пью соки. Ужин состоит из овощных салатов. Постоянно занимаюсь физическими нагрузками: бег или плавание. Каких-либо хронических заболеваний не имею. Мой вес может снизиться максимум на 2 кг, который позже, при таком же образе жизни может вернуться назад. Подскажите, пожалуйста, как мне быт? Спасибо!.
Валентина

Добрый день, Валентина. У вас вполне нормальный вес для вашего роста. Какой вес вы бы сами для себя хотели? Надо смотреть в целом на ваше меню. Разграничьте белки и углеводы — так пища быстрее усваивается. Воды пейте не менее 2 литров в день.
Balerina

Хотелось бы отметить, что есть фрукты считается полезным, но для худеющего это не всегда может быть так. Ведь, в некоторых из них очень много сахара, а, соответственно и калорий. Какие фрукты лучше всего употреблять при диете, чтоб ускорить похудение?
Kyarra

Однозначно стоит исключить высококалорийные фрукты, которые сытные и плотные. К ним можно отнести бананы, авокадо, кокосы. Добавьте в свой рацион побольше свежих ананасов, грейпфрутов и киви.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
68.35%
Нет
17.44%
Частично
14.21%
Проголосовало: 2420
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу