Как мне бороться с бессонницей?

Посоветуйте, как мне бороться с бессонницей? Что из успокоительных лекарств я могу выпить?
Виктор

Возьмите в аптеке валерьянку или новопассит . Выпейте перед сном чай с мелиссой или мятой.
Ольга

Еще в аптеке можно купить специальный успокоительный сбор (он так и называется). Помогает успокоить нервную систему и способствует крепкому и здоровому сну.
Anna

Не так давно открыла для себя настойку пиона уклоняющегося. Достаточно терпимая на вкус и очень эффективная.
Anin777

А может не стоит сразу лекарства? Может погулять перед сном на свежем воздухе, ванну теплую принять (только теплую, ни горячубю, ни холодную) послушать классическую музыку какую-нибудь и почитать книгу по «Теории государства и права»)))) Даже если первые 3 пункта не помогут, последний — гарантированно
zlata

Аптечными каплями или таблетками наверно лучше не злоупотреблять, может лучше заваривать сборы, смотря по противопоказаниям, это полезней будет.
Tonya_Rey

А я бы посоветовала аромамасла — народный не лекарственный метод. Ванна с ними очень помогает и расслабляет. Или можете использовать их в тех же аромалампах — заливаете воду капаете 3-4 капли вниз свечка — 5 минут и в комнате лавандой например пахнет.
Liara

У самой та же проблема…….измучилась. Думаю, нужно найти причину и пить лекарства исходя из неё. А так, пей не пей……….Фенозепаму попробуйте — невролог выпишет, но тоже нельзя злоупотреблять.
yamomoto

Добрый день, Виктор Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Выход из запоя Надо ли мне идти к невропатологу на прием? Бессонница, как бороться? Нормально ли, что меня тошнит при виде алкоголя?
Yogi

Как победить бессонницу? Около 60% людей во всем мире подвержены различным нарушениям сна. Для определения таких состояний доктора используют термин «инсомния». Обычные люди чаще пользуются словом «бессонница». От бессонницы страдают и мужчины и женщины, и молодые и пожилые. Почему человек перестает хорошо спать и что с этим делать? Попробуем разобраться. Причины нарушения сна и виды бессонницы: У абсолютно здорового человека на фоне высоких эмоциональных перегрузок может возникнуть так называемая адаптационная или острая бессонница. Она появляется из-за стресса, волнений (приятных и неприятных), в путешествиях и командировках (смена часовых поясов, климатических условий). Проявляется адаптационная инсомния удлинением времени засыпания, частыми пробуждениями, долгими часами бодрствования среди ночи. По утрам человек чувствует измученным, плохо отдохнувшим. Длится такое состояние несколько дней. Часто острая бессонница проходит сама, без медикаментозного лечения. Достаточно просто дать организму время приспособиться к новой ситуации. Второй по частоте и тяжести тип нарушений сна — кратковременная бессонница. Продолжительность кратковременной инсомнии до трех недель. Вызывают ее хронический стресс сбои в работе эндокринных желез обострения хронических заболеваний прием психотропных препаратов злоупотребление алкоголем С таким нарушением сна самостоятельно справляться не надо. Самое правильное при появлении кратковременной бессонницы — обратиться за помощью к врачу. Нарушения сна на протяжении нескольких месяцев могут отрицательно сказаться на здоровье. Самым тяжелым для человека видом бессонницы является хроническая. При этом состоянии инсомния длится месяцами. Причин для развития этого состояния много, а вот средство только одно. Своевременное обращение к врачу. Что можно сделать, чтобы помочь своему организму наладить нормальный сон? Для того, чтобы найти причину нарушений сна рекомендуется начать вести дневник, в котором будут отмечаться спокойные дни и дни без сна. По результатам этих наблюдений подумать: с чем связаны дни бессонницы? Сколько в этот день пили тонизирующих напитков и когда, много или мало курили, были или нет большие эмоциональные нагрузки. Как улучшить сон, избежать ухудшения состояния при острой инсомнии? Надо следовать нескольким простым правилам: Для спокойного и глубокого сна лучше отказаться от кофе во второй половине дня. Уменьшить количество сигарет, выкуриваемых за день до 10 (если вдруг выкуриваете пачку в день) Ложиться спать надо в хорошо проветренном, прохладном помещении. В помещении для сна должен быть днем полумрак. В этом помогут плотные шторы на окнах. Если не удается погрузится в сон сразу не мучайтесь в кровати, пытаясь уснуть. Лучше встать, выпить горячего молока или чай с молоком, почитать, выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Вернуться в кровать, когда появится усталость, желание подремать. Придерживаться режима. Подъем и отход ко сну примерно в одно время. Не спать днем, особенно после 16.00. Лучше «перетерпеть» и пораньше лечь вечером. Не объедайтесь на ночь и не голодайте. Все эти советы помогут хорошему ночному отдыху.
Алла

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу