Как мне добиться плавной речи без заикания?

У меня проблема. Когда я говорю быстро и начинаю запинаться, особенно, когда много людей, у меня начинается заикание, и я не выговариваю слова. Если я читаю дома в одиночестве, все нормально, получается плавно, а когда я читаю в аудитории, начинаю нервничать и заикаться. Если я делаю вид, что разговариваю по мобильному телефону, у меня плавная речь, а когда я на самом деле с кем-то разговариваю, начинаю запинаться и заикаться. Я заметил за собой, если у меня не получается выговорить слово, то произношу слова типа «это самое», «как его» и после этого произношу нужное слово. При общении с друзьями разговариваю намного плавнее. Мой отец тоже заикался. Подскажите, пожалуйста, как мне добиться плавной речи без заикания? Из-за проблемы с речью я не могу активно общаться с окружающими.
Аркадий

Ваша проблема явно носит психологический, а не физиологический характер. Лучше всего обратится к психологу. Но, если такой возможности нет, то нужно ознакомиться и начать применять техники саморегуляции и расслабления. Тогда Вы научитесь спокойно чувствовать себя на публике.
JamieJ

В одиночестве речь зачастую нормальная, ведь напряжения никакого не ощущаете. Если не получается выговорить определённое слово, начинающееся на определённую букву, используйте слова, будет легче не сбиться. Главное дыхание и постоянная расслабленность, говорите медленно, на выдохе, дышите диафрагмой, не поднимая плеч.
Doctor Sheff

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
53.33%
Нет
23.75%
Частично
22.92%
Проголосовало: 240
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу