Как можно уменьшить продолжительность сна

Подскажите, пожалуйста, как можно уменьшить продолжительность сна так, чтобы его все равно хватало организму?
Drakonyashka

Уменьшать не желательно. Все-равно необходимо спать не меньше 8-9 часов в сутки. Просто можно подкорректировать режим сна. Ложитесь раньше, и вы будете раньше вставать.
Evgeshka

Если вы будете употреблять больше витаминов и меньше утруждаться на работе и дома, то вашему организму нужно будет меньше времени для того, чтобы восстановиться. Тогда хватать будет меньше сна.
Anna S

Очень хорошо помогает для этого ложиться и вставать в одно и то же время. Организм привыкает, и приучается высыпаться.
pill

Не думаю, что это возможно. Лучше раньше лечь и раньше встать. И будет Вам счастье И все успеете сделать, даже сверх того.
Elle

соблюдайте режим сна, то есть ложитесь и вставайет в строго определенное время, таким образом можно сократить время сна до 6 часов, и вы просыпаясь будете полны бодрости и энергии(проверено на личном опыте)
MEDICAMENT

Уменьшать вообще не надо, это же кошмар. Потом через несколько дней организм стонать будет от такого режима и будет возникать желание поспать везде и всегда (например когда едешь домой, сидя в оюбщественном транспорте)
Сидиус

Спасибо за советы =) Постараюсь так и сделать — создать один режим сна и бодрствования. Но я все равно немного завидую тем людям, кому на сон хватает 5-6 часов. А такие есть )
Drakonyashka

Да, есть такие люди, которые мало спят. Я тоже им завидую, но норма сна — она ведь очень индивидуальна. Кому-то надо 8-10 часов, а кому-то хватает 4-5. А недосыпание очень вредно для организма. Слышали: кто мало спит — тот меньше живет?
afona

Нет =) Я такого не слышала….Мне кажется, что можно постепенно перевести свой организм на другой режим сна. Просто для этого надо привыкнуть ложиться и вставать в одно и тоже время. Тогда существует вероятность, что будет хватать меньшего количества сна.
Drakonyashka

Это они говорят, что хватает? Интересно только, чем это потом им обернется. У меня был приятель, который спал по 4 часа — все говорил, что нужно все успеть, на том свете отосплюсь ну и так далее. И тоже вроде высыпался. В итоге сам стал похож на смерть — с темными кругами под глазами.
Elle

Не факт, что если раньше ляжешь, то раньше и встанешь, лично я наоборот сплю еще дольше, у каждого индивидуально, заставляйте себя уже тогда будильником или еще чем вставать ровно поссле семи-восьми часов сна…
Tonya_Rey

Сомневаюсь, что режимом можно сократить потребность во сне. Только лишнее мучени организма, которое все равно отольется обратно. Лучше спите пока в свое удовольствие — очень многие к старости начинают страдать бессоницей.
Yuka

То Elle:Нет, им на самом деле хватает. Я просто довольно давно и довольно близко знаю этих людей. У них напряженный режим дня, но они прекрасно за это время высыпаются и выглядят как люди, которые спять по 8-9 часов.
Drakonyashka

То Tonya_Rey:Я сейчас так и делаю. Последние дней пять ложусь в 3 часа ночи (по-другому не получается), а встаю в 10 утра. Первые дни вообще тяжко было, но сейчас вроде бы все нормализуется. Осталось только ложиться в 15 и вставать в 7 и будет все замечательно)
Drakonyashka

То Yuka:Просто иногда думаешь о тех вещах, которые хочешь сделать и понимаешь, что ничегошеньки не успеваешь. А у меня таких вещей мноооого…. И выбирать что-то одно не хочется)
Drakonyashka

Здорово! Может они какие-то уникальные? А Вы их спрашивали, в чем секрет? Или его нет?
Elle

Конечно не сократишь. Не об этом речь. Режим приучает организм к порядку. И тогда начинаешь сам вставать без будильника в определенное время. Лично я просыпаюсь ровно без 10 минут 7.
Elle

Вопрос: а зачем вам это? Организм должен получать сна столько сколько ему надо. Сон — это здоровье. Кому то надо 7 часов, кому то 9 часов. В среднем 8 часов. Если вы хотите избавить себя от тяжелого утра, то лучше приучить свой организм. Вам для этого надо ложиться и вставать в одно и то же время. Организм привыкнет и вы будите как часики.
agent03

Да вроде бы такие же обычные люди, как и мы все =) Просто у них изначально организма был настроен на то, что ему требуется такой непродолжительный сон….Хотя некоторые и в течение жизни приобрели такую особенность. Спонтанно.
Drakonyashka

Никогда таким не встречалась. Ну да главное, чтобы они от этого сами не страдали. Ну в смысле от недосыпа. Чего только не бывает!
Elle

Пока что не страдают =) Хотя большинство так уже живут по 40-50 лет…..=) И все еще полны здоровья, энергии и энтузиазма =)
Drakonyashka

Ну и дай Бог, чтобы жили без проблем со здоровбем как можно дольше. Это очень здорово и о таком можно только мечтать!!! Ну в смысле в таком возрасте.
Elle

Полностью с тобой соглашусь =) Надеюсь, что и мы в таком возрасте будем еще теми энергичными молодыми людьми!
Drakonyashka

Если спать урывками, частями, то можно сократить продолжительность сна. Например три раза по два часа. Есть много информации по этому в инете, многие известные люди которым надо было много времени для работы так поступали..
Devastator

DevastatorА не могли бы Вы поделиться ссылочками на данный материал. Просто у меня последнее время очень большая нехватка этого самого времени. Извиняюсь за тавтологию. Не уверена, что смогу в ближайшее время добраться до этой информации.
Drakonyashka

С режимом сна у меня всегда были проблемы, с моей то работой: каждый день в отделении с 8 до 15, плюс еще дежурства (на которых спишь в лучшем случае 1-1,5 часа, а то вообще не спишь). Вырабатывается режим: спать в любом месте, в любое время, в любой позе. Обычно окончательно просыпаюсь когда подъезжаю к больнице (на машине), после получаса активного драйва, иногда с игрой в «шашки». Бодрит лучше любого кофе.
Dr. Mike

А я где-то прочитала, что самое главное спать с 22:00 до 02:00. Когда был завал на работе и дома, так и делала — ложилась в десять, потом в два вставала, ну и наверное часов до 4-5 делала дела, а потом опять до семи ложилась спать. Впринципе высыпалась, состояние было нормальное, но длилось это неделю, может полторы. На долгое время наверное это не вариан. А ещё говорят, что один час сны до двенадцати приравнивается к двум часам сна после 00:00. Так что стараюсь ложится спать часов в десять, лучше потом пораньше на часок-два встать — мне помогает, чувтствую себя хорошо до самого вечера.
t. yuka

Продолжительность сна у человека индивидуальна, и как-то её уменьшать-вредить здоровью. Конечно, речь не о случаях когда Вы спите по 12-14 часов, взрослый спокойно обходится 7 часами сна. А сколько Вы спите?
Dr. House

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу