Продолжительность сна

Как вы думаете сколько в сутки нужно спать взрослому человеку. Заметила, что чем дольше сплю, тем больше хочется еще и чувствую себя разбитой. А иногда после 4 часов сна, бодрая и полная сил. Так сколько достаточно?
AliceK

Это индивидуально, и зависит от возраста, имеющихся болезней и других факторов. Официально считается нормальным 8-10 часов сна.
Арника

Усредненная норма сна взрослого человека — 8 часов. Но все варьируется индивидуально, сами для себя определяйте, сколько сна вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Но 4 часа, все же мало
NomiMalone

Еще большую роль играют циклы сна. Ели просыпаться в середине цикла, то сколько бы не спал будешь чувствовать разбитость, а если в конце, то и малое количество сна может взбодрить. Однако не стоит этим злоупотреблять — недосып все равно накопиться, а потом есть опасность проспать.
Yuka

Все индивидуально. Зависит от состояния здоровья, возраста, наличия хронических заболеваний, образа жизни, работы, питания и прочего. Так что однозначного ответа нет.
Anna S

Вот-вот, и у меня так же! Честно говоря, даже восемь часов сна для меня иногда многовато — просыпаюсь с таким чувством, что не выспалась вообще. А иногда после 5-6 часов порхаю, как бабочка. Где-то читала, что к старости потребность в сне значительно уменьшается. Так может вот она, подкралась незаметно?
Lina

Вообще женщине достаточно спать 8 часов. Но лично мне нужно 9. Но я хочу сказать, что не стоит спать по 4 часа. Недосып накапливается и в итоге где-нибудь после 30, это ударит по вашей нервой и сердечно-сосудистой системе. Поверьте, я знаю, о чем говорю.
Elle

Мне тоже нужно спать 9 часов, чтобы выспаться. Если меня не ограничивают во сне, то я просыпаюсь сама именно после 9 часов сна. К сожалению, мой распорядок дня позволяет мне спать 4-5 часов в день чаще всего =(От этого кстати голова болит жутко.
Сидиус

Я последнее время сплю через чур много и почему-то все не могу выспаться….. Пыталась ограничить количество часов сна, все равно не помогает. А как бы хотелось спать 4-5 часов в день и вести при этом активный образ жизни. Мечта просто )
Drakonyashka

А Ваш распорядок нельзя подкорректировать? Если даже голова болит, стоит ли так мучиться? Да и недосып опять же накапливается.
Elle

А это смотря как спать ) Есть люди, которые за два-три часа полностью восстанавливаются, а есть такие, которые и через десять еле двигаются. Средняя норма для взрослого человека — 7-8 часов в сутки.
Tanda777

А может кто-нибудь знает, как адаптировать свой организм к более короткому сну? Просто хочется, чтобы на другую деятельность оставалось больше времени.
Drakonyashka

Что Вы имеете в виду? Как нужно спать по 2-3 часа в день и полностью восстановиться?
Elle

Послушайте, но можно ведь раньше ложиться и раньше вставать? Тогда больше можно успеть. Разве нет? И нужно ли мучить организм?
Elle

Мне рано ложиться и рано вставать не помогает например. Мне проще позднее лечь, потому как утром встану как вареная, да и утром покааа встанешь, согреешься, поеши, умоешься, уже и ввсё время пройдет.
Сидиус

Добрый день, AliceK Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Как можно уменьшить продолжительность сна Почему ребёнок очень плохо спит? К чему мог меня привести просроченный йогурт? Чт за заболевание мукалипидоз?
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу