Как нужно правильно питаться в период кормления грудью?

Здравствуйте, уважаемый доктор! Мне 24 года. Два месяца назад я родили ребенка. Подскажите, как нужно правильно питаться в период кормления грудью. Я за два месяца набрала два килограмма. Я знаю, что во время кормления грудью нужно пища должна быть калорийной и полноценной, но толстой тоже не хочется становиться. Какие продукты нужно исключить из своего рациона? Скажите, что нужно есть, чтобы и молоко было питательным, и не толстеть? Питаюсь я так же, как и до беременности, только исключила тяжелые для ребенка продукты и те, что могут вызвать аллергию. Надеюсь на ваш ответ.
Алёна

Алёна, действительно, в период кормления грудью женщина должна полноценно питаться. Из рациона следует исключить только заведомо вредные продукты — всё, что содержит консерванты, красители и т. д., газировку, полуфабрикаты и, конечно, алкоголь. В рационе должны быть молочные продукты, крупы, фрукты, овощи, зелень, мясо, рыба, супы. Ешьте всё, но не переедайте, тогда не будете поправляться.
Арника

Что предпринять, если у женщины при грудном вскармливании иногда появляется настолько сильный аппетит, что она не может держать себя в руках? Она прекрасно понимает, что переедает, и это не оправдывается лактацией, но не может с этим справиться.
Kyarra

Перебить аппетит поможет чашка чая с молоком — и сытно, у вкусно, и для лактации полезно. Чай можете пить в любом количестве. При этом вы сможете дотерпеть до очередного приема пищи, тем самым не переедая.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу