Как нужно правильно питаться в период кормления грудью?

Здравствуйте, уважаемый доктор! Мне 24 года. Два месяца назад я родили ребенка. Подскажите, как нужно правильно питаться в период кормления грудью. Я за два месяца набрала два килограмма. Я знаю, что во время кормления грудью нужно пища должна быть калорийной и полноценной, но толстой тоже не хочется становиться. Какие продукты нужно исключить из своего рациона? Скажите, что нужно есть, чтобы и молоко было питательным, и не толстеть? Питаюсь я так же, как и до беременности, только исключила тяжелые для ребенка продукты и те, что могут вызвать аллергию. Надеюсь на ваш ответ.
Алёна

Алёна, действительно, в период кормления грудью женщина должна полноценно питаться. Из рациона следует исключить только заведомо вредные продукты — всё, что содержит консерванты, красители и т. д., газировку, полуфабрикаты и, конечно, алкоголь. В рационе должны быть молочные продукты, крупы, фрукты, овощи, зелень, мясо, рыба, супы. Ешьте всё, но не переедайте, тогда не будете поправляться.
Арника

Что предпринять, если у женщины при грудном вскармливании иногда появляется настолько сильный аппетит, что она не может держать себя в руках? Она прекрасно понимает, что переедает, и это не оправдывается лактацией, но не может с этим справиться.
Kyarra

Перебить аппетит поможет чашка чая с молоком — и сытно, у вкусно, и для лактации полезно. Чай можете пить в любом количестве. При этом вы сможете дотерпеть до очередного приема пищи, тем самым не переедая.
Balerina

Ответы врачей:
 

Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
92.24%
Нет
4.57%
Частично
3.19%
Проголосовало: 12748
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу

Как нужно правильно питаться в период кормления грудью?: 1 комментарий

  1. Проявляйте заботу о груди во время кормления: используйте грудь по очереди, соблюдайте гигиену груди, правильно подберите бюстгальтер с широкими лямками.

    Можно ли при кормлении грудью есть все, что захочется?

    Для того чтобы грудное молоко было вкусным и приносило ребёнку только пользу, следует исключить из рациона мамы такие продукты, как апельсины, кофе, чеснок. Категорически запрещено употребление алкоголя и курение. В период кормления ребенка грудью следует избегать применения лекарственных препаратов. Если вы заболели, следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал для вас приемлемое лечение.

Обсуждение закрыто.