Как отучиться есть ночью

После родов за 5 лет набрала 20кг. Основная проблема — еда по ночам. Утром даже не помню ела или нет. Помогите советом. Как перестать кушать ночью??? Заранее спасибо.
Валя

Слушайте, как это «не помню, ела ночью или нет»! Задвиньте дверь холодильника табуреткой и заклейте полоской скотча. Будете помнить.
pill

странно, вы не контролируете себя? как можно не помнить, едите во сне? попросите мужа, чтоб останавливал вас во время ночных попыток перекусить
КомильФо

Здесь явно проблема психологического плана. Человек просто не может себя контролировать. Не исключено, что речь может идти о булимии. Валя, Вам нужно обратиться к психотерапевту.
Арника

Попробуйте класть на столик возле кровати яблоки, чтобы их было очень удобно доставать. От яблок вы сильно не потолстеете, а вставать и идти на кухню, когда все так удобно стоит рядышком, совсем не захочется.
Anna S

Одна моя знакомая на дверцы холодильника повесила фотографию огромной свиньи, да еще валяющейся в луже и сделала надпись: «Откроешь после 18-00, скоро станешь ее подругой» Смешно, но для нее помогло.
natim

Сомневаюсь, что в практически спящем состоянии (раз на утро ничего не помнит), Валя будет любоваться фотографией свиньи с холодильника. Присоединюсь к Анне. Нужно поставить что-то возле самой кровати. Я бы добавила к яблокам водичку, только не сладкую. Вода наполняет желудок, так что может удастся не встать за едой.
Миромани

Я знаю, что нужно делать, чтобы не есть по ночам! Ночью нужно спать, а для этого днём не нужно высыпаться! Вообще-то никто вам не поможет избавиться от этого. Я помог себе сам!
paracels

Причины ночных яств Каждый любит вкусно и досыта покушать, таким образом, «набеги» на холодильник вполне естественны в течение дня, есть статистика, в которой приводятся данные, что человек в течение дня заглядывает в холодильник до семи раз, просто посмотреть, что там есть вкусненького. Но часто наш аппетит приходит к нам в ночное время, и тогда мы крадемся на кухню, а добравшись до холодильника обязательно, чем ни будь себя балуем, думаю, все замечали эту ночную магию, что под лунным светом еда становится гораздо вкуснее. Естественно, что пользы от таких набегов совершенно нет, а все съеденное превращается в лишние килограммы. А причин таких ночных обжорств не так много. Первая, для большинства еда выполняет роль успокоительного, после трудного рабочего дня стоит побаловать себя, чем ни будь вкусненьким. С завтраком всегда все понятно, но вот ужин, выбирая между овсянкой и вкусным пирогом выбор, вероятнее всего, будет в пользу второго, дело в том к вечеру уровень глюкозы в нашем организме снижается и очень хочется сладенького, это к тому же помогает снять стресс. Тут главное понять, что любой стресс можно снять разными способами и за место обжорства можно просто прогуляться или попробовать занятия йогой. В течение дня уровень контроля снижается, если утром после здорового сна вам удается контролировать свои пищевые желания-то к вечеру это делать гораздо сложнее. Необходимо стараться придерживаться умеренности и регулярности в питании, если в течение дня организм не изводить голодовкой-то вечером аппетит будет значительно ниже. При необходимости работы в ночную смену плотно поужинать стоит не позже 23 часов, желудок засыпает после 2 часов ночи, даже в том случае если мозг продолжает не спать. Отучать себя от плотных ночных ужинов необходимо постепенно, уменьшайте количество съеденного, заменяя калорийные продукты на менее вредные. Последний прием пищи не должен проходить позднее, чем за 2-3 часа до планируемого сна. Это позволит как следует переварить съеденную пищу, а желудку уснуть не нагруженному. Если чувство голода не позволяет вам уснуть, то можно выпить стакан или два воды это заглушит урчания живота и позволит вам уснуть. Во время еды жуйте медленно дайте желудку понят что он что то съел, неспешный прием пищи позволяет вам почувствовать что вы уже насытились при этом, не переедая и не растягивая его. Алкоголь в любом количестве будет работать, как усилитель голода, при это понизит уровень самоконтроля. И главное это крепкий сон в достаточном количестве, недосып также провоцирует излишний голод.
Иван

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу