Как перестать толстеть?

Здравствуйте! Мне 42 года. Рост 164,вес 68.400.С 1 октября занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. За это время набрала 2кг400гр. Питаюсь как и до начала занятий, только после тренировок не ужинаю. Подскажите, в чём проблема? Почему я набираю вес?
мотылёк

Здравствуйте. Расскажиет подробно, как Вы питаетесь. Есть ли у Вас какие-либо заболевания, жалобы?
Арника

Добрый день! Утром я выпиваю чашку кофе с сахаром. На обед:суп или борщ с 2-мя кусочками хлеба(белого или «бородинского»).После фитнеса вместо ужина яблоко или стакан кефира. А в дни когда нет тренировок-могу съесть макароны, или пюре, или гречку с какой нибудь подливой. На выходные запекаю что нибудь в духовке:рыбу, курицу или свинину + салатик. Ещё иногда позволяю себе сладенькое:шоколад, зефир, печенье. Жалобы:метеоризм;иногда по утрам чувствую себя разбитой, но через час-другой прихожу в себя. Заболевания:хронический панкреатит. Да…забыла сказать, что никак у меня не получается употреблять 2 литра жидкости.
мотылёк

Моя бывшая на халяву может выпить 2 литра пива, и это не рекорд. А вы попробуйте солёного скушать, чипсы там или рыбу — пить очень захочется, но это слишком тривиальный совет….
Woland69

А что потом делать с мешками под глазами? Соль задерживает жидкость в организме, причём не в самых подходящих местах.
мотылёк

«Примочки с ромашкой и хорошие косметические средства ( например, Vichy Крем-концентрат против морщин, мешков под глазами и признаков усталости кожи).» (С) by Арника
Woland69

Здравствуйте. 2 литра пива я Вам не рекомендую употреблять в качестве жидкости. Алкоголизм ничуть не лучше лишнего веса… И уж тем более нет смысла заполучить «мешки» под глазами, а потом с ними бороться. Не получается 2 — хотя бы полтора было бы неплохо, включая суп. Кроме панткреатита ничего не беспокоит? Цикл регулярный?
Арника

Здравствуйте. Цикл до сих пор был регулярым, только вот в это месяце критические дни начались на неделю раньше срока. О пиве и речи быть не может. Я и так просыпаюсь с «мешками»под глазами.
мотылёк

Первое — Вам нужно питаться часто и понемногу, до 5-6-ти раз в день. Завтрак должен быть полноценный. Утром, помимо кофе, можно съесть, например, овсяную или другую кашу либо нежирный йогурт или творог. Обед оставьте такой, как есть. Ужин должен быть лёгким, не надо макарон и пр. — лучше салат овощной, мясо или рыбу нежирную. И не позже, чем за 3 часа до сна. В перерывах между основной едой — фрукты, овощи. Сладкое, мучное — ограничить, исключить колбасы, сыр, газировку и соки.
Арника

Большое спасибо. Буду стараться исполнять ваши рекомендации.
мотылёк

Добрый день. Прошу совета. У меня сидячая работа и очевидно поэтому есть проблемы с лишним весов. Заставить себя бегать до роботы или тем более после нет никаких сил. Питаться стараюсь правильно, но так или иначе приходится есть поздно — не ходить же голодным. Есть какой-нибудь выход ? Кроме смены работы ? Спасибо
fedot

Здравствуйте. Вероятно, может помочь смена рациона питания. Если приходится есть поздно — не ешьте тяжёлой и жирной пищи, сделайте выбор в пользу овощных блюд. Вообще для адекватной оценки ситуации напишите Ваш рост и вес и подробно, как и чем питаетесь.
Арника

Фитнес надо бросить, мне кажется, вы от него только поправляетесь. Я когда то тоже им занималась и тоже немного набрала, правда я как почувствовала, что набираю сразу сбросила, а все потому что приходила домой после фитнеса и кушала т. к очень сильно хотелось, иногда получалось себя сдерживать, но мне это не помогло.
kristusha

Очень мило… Фитнес нужно бросать, потому что после него хочется есть, и кто ест, тот поправляется. Силу воли нужно иметь.
Арника

Фитнес бросать не нужно, нужно заниматься на нем интенсивно и выкладываться полностью, тогда и аппетита после занятий не будет. Значит, или не эффективные ваши занятия, или вы кушаете все подряд…включая белый хлеб, картошку, запеченые вкусности, сладости.
kukatia

вам стоит все-таки исключить сладкое и пытаться выпивать 2 литра воды в день )
KolyPiketov

При регулярном занятии спортом, лучше один раз сбалансировать питание с диетологом или тренером и потом жить спокойно
Юлия890

О, это дело не простое, советую почитать в ЖЖ журнал szamana из Польши, он похудел на 50 килограмм за год. Если что. пишите на почту
Verispouse

Кто похудел на 50 кг, журнал? Бааааааа!
Брат 2

Доброго дня вот на этом сайте есть много информации как правильно похудеть, сам пользовался одной из диет, там разные виды диет, таких как: рыбная , русская и рисовая диета, расписанные подробно что к чему. Я сам пользовался рисовой диетой месяц где то. Результат на лицо. Ну и вообще много чего полезного найти можно себе) удачи…
mmaricson

Толстушек никто не любит. Кому охота всю жизнь кормить этого бегемота!?Изза этого пухляшкам приходится любить себя самим….А кому щас легко!?А самим собой глупые люди считают … своё тело…Его-то и закармливают, бедного…
Woland69

Да нет же, не журнал, а чувак из Польши, который ведет свой жж.
Lubi

Толстушек никто не любит…Влюблённые пары о еде не думают — некогда….
Woland69

самый лучшмй совет!
Sport Master

Здравствуйте. У меня иная проблема. Я поправиться не могу. Питаюсь нормально, а вешу при 175 см роста 51 кг.
Лукавый Матрос

Что бы перестать толстеть, это к каждому наверняка свой подход.
veraverocjka

привет, а я всегда была не худенькая, хоть ешь, хоть не ешь, но я все равно стараюсь заниматься спортом не переедать, единственное что мне не нравится в моей фигуре — это мой животик, который оказывается легко корректируется специальным бельем, я себе такое купила на , еще один комплект хочу приобрести.
Vicery

Вот заладил! Да любят, ещё и как. Ты не равняй всех по себе, есть мужики, которым наоборот худые не нравятся — схватить не за что, кожа да кости.
Брат 2

но и общие рекомендации есть — правильное питание + спорт работают всегда
Ланита_миа

Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. В свою очередь могу вам порекомендовать Захарженко из медицинского центра Федорова.
LuckySveta

Милые толстушки! Забудьте про все свои обиды и тут же начнёте худеть….
Woland69

Моя мама худела на овощных соках. Их можно делать самим, а можно в магазинах поискать. Ей за 2 недели удалось сбросить 3 кг! А все потому что соки такие на очищение организма работают. У них отличный очищающий эффект. Мама выпивала литр такого сока, но она их не каждый день употребляла. Лучше выбирать один или несколько дней в неделю, когда вы сможете пить только сок. Такая соковая диета и очистка показала хороший результат!
IzoldaBeen

У каждого свой организм. Мне достаточно покушать гречку с яйцами и куриным мяском, и немного тренировок…. А знакомая почти ничего не ест. и ей сложно сбросить вагу
Nerv

кушайте от 4 раз в день
apollo78

Как же вам ваш тренер по фитнесу-то ничего не рассказал? Это совершенно нормально, что на первых неделях и даже месяцах тренировок вес остается прежним или даже немного увеличивается в большую сторону. Организм перестраивается. Наберитесь терпение и не бросайте тренировки, эффект обязательно будет после того, как организм войдет в новый ритм.
Katuffka

Это да, но можно для начала попробовать правильно питаться. Я вот , например, пользуюсь меню правильного питания на неделю — это очень удобно. Самому ничего придумывать не надо, просто можете найти его в блоге «pohudejkina». Там много советов есть про похудение. может вам будет полезным.
absolute

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу