Как сохранить вес после похудения навсегда

Сидела на диете и похудела на 5 кг за неделю. Может ли такое резкое снижение веса вызвать нарушение обмена веществ? Как сохранить теперь свой вес и не набрать опять лишние киллограммы?
Нюша

Не стоит худеть так резко. Вы можете уменьшить вес, но посадить желудок и нарушить обмен веществ. Попробуйте ослабить немного свою диету.
Anna S

Конечно же может и скорее всего это уже произошло. Вот какие же все-таки женщины у нас глупые, что ли? Издеваются над своим организмом, а потом удивляются, а почему это я набрала в два раза больше, чем похудела? А потому, что резкое похудение организм воспринимает, как кризис и когда вы станете питаться нормально, организм будет запасаться, помня о кризисе. Худеть нужно постепенно и не только с помощью диет, нужны еще и физические упражнения.
Luchik_light

Слишком резко Вы стали сбрасывать вес. Обмен веществ испытывает резкую разбалансировку. Это может сыграть с Вами злую шутку. Организм рванёт восполнить потерянные килограммы, а вы перестали сбрасывать. Чувствуете, чем это чревато? Правильно. Эффект отдачи. Поэтому, если Вы продолжите не столь рьяно весь может немного вернуться — не пугайтесь.
paracels

Как грамотно удерживать свой вес после диеты После длительной диеты и достижения желанного результата, бывает очень трудно сохранить полученную форму. Многие девушки стремятся к замыленным параметрам 90-60-90, не учитывая свой рост и генетическую предрасположенность избыточному весу. Набор веса обычно происходит сразу после того, как человек переходит с диетического питания на обычное. Если сброшенные килограммы действительно были лишними, удержать свой вес будет намного легче. Наш организм тратит жировой запас, отложенный на неприкосновенный резерв, для обеспечение нормальной работы всех органов. Однако в случае голодовки, происходит не только уничтожение жировой массы, но и замедление обмена веществ в организме, что после выхода на нормальное питание, приведет к набору веса. Поэтому диетологами запрещены диеты, в которых рекомендуется провести даже один «пустой» день. Некоторые советы, которые помогут вам держать себя в форме, будут приведены ниже. 1. Старайтесь снизить потребление жареной еды, чаще прибегайте к тушению или готовьте на пару, это позволит снизить калорийность пищи и ускорит процесс ее насыщением. 2. Исключите спиртные напитки или употребляйте их крайне редко. 3. Делайте акцент на натуральных продуктах. Содержащиеся в них микроэлементы и полезные вещества необходимы вашему организму для нормальной жизнедеятельности. 4. Ни что не должно отвлекать вас от приема пищи. Просмотр сериала, кино, чтение книги или учебника, недопустимо. Так как вы не заметите, как быстро все проглотили, а чувство голода все еще будет присутствовать. 5. Для снижения аппетита можно начать прием биологически активных добавок(БАД). Натуральные белковые и растительные компоненты, помогут контролировать желание кушать сладости и способны нормализовать ваш аппетит. Существует золотое «правило тарелки». Для этого тарелку с диаметром 25 см нужно разделать на четыре равные части. 1/4 часть тарелки нужно заполнить белковой едой, другую 1/4 продуктами, которые богаты углеводами, а оставшаяся половина должна содержать в себе свежие фрукты и овощи. Несомненными плюсами этого метода, является сбалансированное питание каждый день, свобода от подсчета калорий и разнообразие продуктов, которые можно употреблять, не испытывая чувство голода. Будьте внимательны при выборе диеты и внимательно подходите в выбору питания после ее окончания, чтобы сохранить полученный результат, как можно дольше.
Иван

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу