Как улучшить собственный иммунитет?

Как улучшить собственный иммунитет?
Денис

«Улучшить» собственный иммунитет вам поможет благоприятная окружающая среда и здоровый образ жизни.
Анника

Как улучшить иммунитет? Человеческий иммунитет – это уникальная система, придуманная природой, которая защищает наш организма от бактерий и вирусов. К сожалению, ресурсы человеческого организма не безграничны, и годам к 25 здоровье, которым кредитовала нас природа, заканчивается. Поэтому приходиться задумываться о том, как поддерживать свои защитные силы. К тому же, современный ритм жизни и экологическая обстановка также не способствуют укреплению иммунитета, а наоборот, подрывают его. Помочь в деле укрепления иммунитета помогут простые советы, приведенные в данной статье. Причины ухудшения иммунитета могут быть различны. Человеческий организм ежедневно сталкивается с колоссальным количеством стресса, постоянное нервное напряжение – одна из главных причин ослабления иммунной системы. Плохое питание, курение, злоупотребление алкоголем, загрязнение окружающей среды только ускоряют этот процесс. Ухудшение иммунитета не только провоцирует привычные всем респираторные заболевания (ОРЗ, ОРВИ), но может даже способствовать развитию онкологических заболеваний. Как понять, что иммунитет нуждается в укреплении? Человек со слабым иммунитетом испытывает постоянную сонливость, легко утомляется, подвержен депрессии и апатии. Также он часто болеет простудными заболеваниями, и время от времени страдает от герпеса, гнойничков и фурункулов на теле. При ослаблении иммунитета могут появляться проблемы с пищеварением, перепады артериального давления, головные боли и негативные реакции на смену погоды. Брешь в защитной системе наносят также курсы приема антибиотиков. Самый простой и распространенный способ поддерживать свой иммунитет – это закаливание. Важно понимать, что закаливание – это не обязательно ежедневное обливание холодной водой. Достаточно принимать контрастный душ и спать при открытой форточке. Вообще, комнату рекомендуется проветривать как можно чаще, чтобы микробы не задерживались в помещении. Если ввести это в привычку и находиться при температуре чуть ниже комнатной постоянно, это сделает организм более приспособленным к перепадам температур и повысит адаптацию к смене погоды и сезонов. Далее, чтобы поддерживать качественное функционирование, организму необходимы витамины и минералы. Аскорбиновая кислота (витамин С) – отличный помощник по укреплению иммунитета и лечению вирусных заболеваний. К иммунностимуляторам относят также витамины группы А и В и различные микроэлементы (цинк, кальций, магний и другие). Вода является для организма проводником всех вышеперечисленных полезных веществ. Всем известно, что регулярное потребление чистой воды приносит большую пользу, однако далеко не все действительно выпивают рекомендованные врачами 2-3 литра. Если сделать потребление воды привычкой, это поможет поддерживать стабильный иммунитет и обеспечивать правильную работу обменных процессов. Нельзя не учитывать, что комплексный подход в любом деле обеспечивает максимальный результат. Поэтому для крепкого иммунитета необходимо скорректировать свой режим питания, а также отказаться от табака и алкоголя. А для общего оздоровления организма полезно добавить в свой режим дня еще и физические нагрузки.
Гость

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу