Как восстановить нормальный сон?

Добрый день. Долгое время я страдал бессонницей – засыпал нормально, но в 3 часа ночи просыпался и больше уснуть не мог. Потом родился ребенок и сон нормализовался (сильно уставал). Недавно опять началась та же проблема, но теперь я заснуть могу только к 4 утра. Занятия спортом не помогают, полгода назад лежал в больнице с паническими атаками. Помогите, пожалуйста, что делать?
Абрам

Для начала необходимо точно установить причину бессонницы, а уже потом можно думать, чем помочь. На какое-то время решить проблему смогут лекарства, но после окончания приема все будет возвращаться на круги своя. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться у психолога или психотерапевта. Возможно, вам поможет курс сеансов специалиста.
Hentarius

Проанализировать ситуацию. Вероятно, что Вас что-то серьезно беспокоит. Надо выяснить что? Болезнь, боязнь, страх все, что угодно. Какая-то мысль не дает покоя. Потом искать пути к выздоровлению:гулять, выпить молока с медом, поставить на подоконник в спальню герань, не выключать свет самому и т. д.
biklana

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.04%
Нет
28.73%
Частично
24.23%
Проголосовало: 1267
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу