Добрый день, уважаемый доктор. Меня зовут Анна, мне 38 лет. Полгода назад мне поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела. Лечилась массажами, лекарствами, уколами, физиопроцедурами. Сейчас я начала посещать фитнесс-клуб. Вчера после аэробики у меня появилась сильная боль в пояснице. До этого я прозанималась аэробикой две недели, и все было нормально. Скажите, можно ли с остеохондрозом заниматься аэробикой, или можно заниматься только более спокойными видами спорта? Может, мне нельзя делать только отдельные упражнения? Какие виды спорта для меня полезны? Как мне теперь снять эту боль после аэробики? Заранее благодарю за консультацию.
Анна
Анна, вы впадаете в крайности. Вы не трудились над собой и заработали (запустили) остеохондроз — одна крайность. Теперь вы решили взяться за себя по максимуму и стали заниматься аэробикой — другая крайность. Я бы запретил вам на продолжительное время резкие движения (особенно глубокие наклоны, скручивание), осевую нагрузку, поднятие и удержание тяжестей в положении сидя\стоя (особенно перед собой на вытянутых руках). Так же нельзя носить тяжести в одной руке. Вы молодец, что хорошо пролечились, теперь надо закрепить результат. ЛФК должно стать вашей хорошей ежедневной привычкой. Нужно сделать 3 вещи:1. Найти толкового инструктора ЛФК.2. Сформировать навыки правильной осанки. Создать\укрепить мышечный корсет. Увеличить подвижность в суставах (не только позвоночник). Всё перечисленное достигается выполнением соответствующих комплексов упражнений, которые инструктор ЛФК вам преподаст и научит правильно их выполнять, чтобы вы далее работали над собой самостоятельно.3. Не лениться! И выполнять упражнения регулярно и аккуратно. Рекомендую консультироваться у невролога. На первых парах можно: ЛФК, плавание, ходьба или бег в спортивной обуви на улице (по состоянию здоровья).Всё вышеперечисленное можно вне обострения, а на данный момент вам с болями надо к неврологу идти.
MadPatron
Ответы врачей:Для вас желательны более спокойные физические нагрузки. Можно в фитнес-клубе под руководством профессионального инструктора подобрать индивидуальный комплекс упражнений для вас. Или походите на ЛФК в физиополиклинику. Также можете посещать бассейн — очень хороший эффект даёт. Нагрузки в меру. Массаж (курсы лечения) повторяйте несколько раз в год.
physician
Можно ли заниматься спортом
Как похудеть, не занимаясь спортом?
Какие спортивные секции наиболее полезные для здоровья
Заниматься спортом при повышенном внутричерепном давлении
Можно ли, имея сколиоз, заниматься спортом?
Можно ли впоследствии заниматься спортом?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
