Добрый день, доктор! Подскажите, пожалуйста, какой должен быть рацион питания, если я занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Утром ем обычно либо мюсли или салам с вареными яйцами. Основной прием пищи происходит в обед, на обед ем не большой кусочек курицы с салатом или рыбы с гарниром. Ужинаю очень поздно, когда прихожу домой где-то в девять часов вечера, ем суши либо салат с рыбой. На тренировки хожу пару месяцев, но вес не набирается, не уменьшается. Вопрос можно ли есть после тренировки? Посоветуйте режим питания, который должен быть при физических нагрузках и какие продукты лучше употреблять, сколько раз в неделю, в день?
Игорь
Здравствуйте, Игорь! Какой у вас рост и вес? Рацион питания всегда должен быть правильным. Вы ходите на тренировки, чтобы набрать мышечную массу, или сбросить её? Комплекс упражнений лучше подобрать с тренером. В питании у вас на первый взгляд всё в норме. Не увидела фрукты, воду.
Balerina
Разве нужно пить воду, даже если не хочется этого делать? Это не спровоцирует какие-то проблемы в организме? Подойдет ли вместо этого сок или чай? Правда ли, что при диете все напитки должны быть не сладкими, даже крепкий кофе? Можно заменить мёдом?
Kyarra
Ответы врачей:Пить воду нужно, не менее 1,5-2 литров в день. Напитки действительно должны быть несладкими. Вместо воды подойдет зеленый чай без сахара. Крепкого кофе много не выпьешь. На мед у многих бывает аллергия.
Balerina
Можно ли назвать мой рацион питания правильным?
Что нужно исключить из рациона питания?
Какой Вы нам посоветовали бы рацион питания?
Рацион питания гипертоника
Как мне изменить рацион питания и набрать вес?
Какие продукты питания необходимо вводить в рацион?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
