Какой вред могут принести диеты?

Расскажите о существующих диетах на время разгрузочных дней, которые можно применять практически здоровому человеку для поддержания своего организма в наиболее оптимальном состоянии. Каковы особенности диет, официально принятых в диетологии: яблочной, компотной, из сырых овощей, молочной, творожной, молочно-картофельной, изюмной, чайной, морковной, картофельно-компотной, ощелачивающей? Поскольку такие диеты назначаются на весьма короткий срок, какой терапевтический эффект они оказывают на организм? При каких патологиях показаны эти диеты? Помимо этих диет существуют «модные» на сегодняшний день диеты, например, кремлевская — белковая. Расскажите, какой вред могут принести диеты, не одобренные к применению врачами-диетологами
Марианна

Почему нужно отказаться от диет? Женщины, желающие похудеть, наверняка не раз слышали о вреде диет (имеются в виду диеты для похудения, а не назначенные доктором). Объясняется это пагубным воздействием на внутренние органы. Но многочисленные наблюдения доказали, что ограничения в пище вредны и для психики. Благодаря наблюдениям и исследованиям, которые постоянно проводятся учёными, «эпоха» увлечения жесткими диетами постепенно проходит. Их неэффективность и вред отпугивает худеющих, теперь они всё чаще предпочитают более полезный метод избавления от килограммов – спорт. Если лет десять назад девушки задумывались над тем, какую диету выбрать, сейчас они думают – выбирать ли какую-то вообще. Конечно, каждый худеющий хотел бы получить быстрый результат, но не стоит забывать и о последствиях. Так какой же вред несут в себе диеты? Эта статья может назвать как минимум пять причин отказаться от жестких ограничений. Причина №1: диеты заглушают ваши ощущения Диета – особый способ питания, набор правил, жёсткие рамки для вас. Соблюдая их, вы ориентируетесь на данные указания, такие как калорийность, количество приемов пищи, жирность и множество им подобных. При этом, вы старательно заглушаете свой организм, не оставляете ему выбора. Диеты не позволяют полагаться на свои собственные ощущения, что немаловажно. Ваш организм лучше всех знает, сколько, что и когда ему требуется. Понятие «я хочу» стирается, а вместо него возникает неприятное «я должна». Пропадает такое естественное для нас наслаждение процессом. О каком наслаждении может идти речь, когда вы считаете калории? Если взглянуть на проблему в более широком смысле – диеты мешают вам в самопознании. Если вы не можете понять, чего хотите от еды, как вы поймёте, что вам нужно от жизни? Причина №2: диеты мешают наслаждаться жизнью Не секрет, что в каждой диете есть свои табу. Список необходимых и запрещенных продуктов постоянно нужно держать в голове. Мало того, первые нужно есть, независимо от того, нравятся они вам или нет, а ко вторым, желательно даже не притрагиваться, не смотря на то, что это те самые продукты, которые скрашивали ваши будни. И вот перед вами возникает очень сложная задача. Постоянно приходится держать себя в напряжении, пробуждать свою волю. Скажете, что сила воли – это хорошо? Да, но жить в постоянном напряжении, мечтая о вожделенных продуктах… Такое испытание выдержать сможет не каждый. Большинство из нас рано или поздно сорвётся. Да и зачем? А как же наслаждение жизнью? Причина №3: результат диеты не сохранится навсегда Дни диеты тянутся мучительно медленно, вы постоянно думаете о запретах, чувство дискомфорта нарастает. Ваше подсознание вполне логично рассуждает, что раз стройная фигура даётся таким трудом, то и сохранить результат будет делом не простым. Придется постоянно мучиться, соблюдая ограничения. Кто готов сознательно проводить жизнь в муках? Причина №4: нарушение душевного равновесия Во время диеты приходится буквально каждую минуту бороться со своими желаниями. Понятия «надо» и «хочу» находятся в постоянной борьбе. О каком душевном спокойствии может идти речь? Часто случается такое, что вы съедаете ненавистную фасоль, вместо любимых, но калорийных бананов, а потом срываетесь на близких? Невольно возникает вопрос: стоит ли терпеть всё это, пренебрегая психическим здоровьем? Причина №5: срывы снижают самооценку Срывы во время жестких диет обеспечены, если вы конечно не железная. Срываясь, человек задумывается, сможет ли он вообще когда-нибудь похудеть, хватит ли у него воли. Ответ чаще всего бывает отрицательным. Такое воздействие на психику, наверняка заставит вашу самооценку упасть. Вы, скорее всего, уже слышали обо всех этих последствиях и даже испытали их на себе, но несмотря ни на что, продолжаете изнурять себя диетами. Все эксперты твердят, что гораздо легче изменить кое-что в своем образе жизни, чем все время страдать.
Алла

У женщины нормальный индекс массы тела и она не придерживается никакого определенного режима питания. Но, она не хотела бы с возрастом, когда ухудшиться обмен веществ набрать лишние килограммы. Сколько раз в неделю нужно посещать спортзал для поддержания формы?
Kyarra

Для поддержания физической формы посещать спортзал рекомендуется не реже двух-трех раз в неделю. Обязательно пересмотрите свой рацион питания, вам необходимо обязательно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу