Какую диету мне следует выбрать?

Добрый день, доктор! Я не знаю, какую диету выбрать. На каждую расписывают столько плюсов, но каждая имеет свой недостаток. Мне более или менее понравилась фруктовая диета. Но я подумала, что человек не может существовать без белков, а тогда откуда он возьмет их из фруктов? Пожалуйста, проконсультируйте меня по этому вопросу, буду вам очень благодарна.
Ульяна

Здравствуйте, самая лучшая диета — это рациональное питание с индивидуальным составлением дневника питания — есть можно и нужно все (белки, жиры и углеводы, но в определенном количестве и каждому по своему)))
Vladodar

Здравствуйте! Любая диета когда-нибудь заканчивается и вес набирается снова. Чтобы избежать этого, лучше устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни — фруктовые (кроме бананов, винограда, авокадо), овощные, кефирные (1%), творожные и т. д. Очень важно питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний раз ужинать не позднее 18 часов. Постарайтесь исключить мучные блюда, сладости и все продукты, которые стимулируют аппетит: приправы, специи, лук, чеснок и др. Ну, а чтобы не умереть от тоски, устриавайте себе иногда, не чаще 1 раза в месяц, «зигзаг» — ем то, что хочу, но чуть-чуть! Удачи!
Dosechka

Вот я хоть и не специалист по диетам, но вот могу посоветовать диету Протасова. Там и белки, и необходимое количество жиров, я за 5 недель скинула 8 кг.
Cara

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу