Добрый день. Я Игорь из Луганска, мне 28 лет. Пару лет назад я усиленно занялся спортом, с целью набрать больше мышечной массы. Мое телосложение на тот момент было нормальным, но мне казалось, что я недостаточно упитан. Увеличил порции еды и стал больше заниматься в спортзале. Но это привело к болям желудка и запорам. И вес постепенно стал уменьшаться. В результате этого, гастрит и депрессия. Теперь вот у меня отсутствует голод. Желудок подлечил, депрессия тоже прошла, а вот голод не возвращается. Не знаю когда и сколько мне нужно кушать. Посоветуйте, что можно предпринять в моей ситуации?
Игорь
Добрый день, Игорь! Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. Перейдите на правильное питание, больше пейте жидкости. Уделите внимание пище, приготовленной на пару. Ешьте овощи и фрукты.
Balerina
Что Вы думаете о варенной спарже? Правда ли, что в таком продукте очень мало калорий? Если человек просто не может заснуть, чтоб не скушать что-нибудь, то можно ли ему есть этот продукт? Какие еще подобные продукты можно есть на ночь, чтоб минимизировать вред?
Kyarra
Ответы врачей:Отварная спаржа — это отличный гарнир, полезный и витаминизированный. Спаржу лучше не отваривать, а приготовить на пару — так вы сохраните в ней больше витаминов. Сюда же можно добавить брокколи, цветную капусту. На ночь лучше выпить кружку чая, можно с обезжиренным молоком.
Balerina
Что мне вообще можно кушать?
Можно ли плотно кушать утром?
Я кушаю среди ночи
Нужно кушать морскую капусту
Сколько раз в день стоит кушать?
Не могу кушать с утра
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
