ЛФК при гипертонической болезни: комплекс, упражнения, задачи, методика, особенности, противопоказания

Эффективность ЛФК при гипертонической болезни

ЛФК при гипертонической болезни широко применяется в медицине. Ведь польза физических упражнений неоспоримо велика. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, нервную систему и обменный процесс в организме.

Гипертония — это постоянное повышение давления больше 140/90. Бывает, что человек, имея повышенное давление, может этого не ощущать, однако здоровье его подвергается опасности. Самые распространенные осложнения гипертензии: инфаркт миокарда и инсульт. Но если соблюдать все правила при гипертонии, можно избежать таких осложнений.

Общие рекомендации при гипертонии

1. Следите постоянно за давлением и контролируйте его. Измеряется давление с помощью тонометра, который можно приобрести в аптеке. Если аппарат показал давление выше 140 на 90, следует принять лекарство, выписанное врачом.
2. Откажитесь от курения и употребления спиртного.
3. Сократите прием жирной и соленой пищи. Из-за избытка жира в организме повышается холестерин в крови, который способствует образованию бляшек в сосудах и их закупорке.
4. Не нервничайте и избегайте стрессовых ситуаций.
5. Начните заниматься лечебной физической культурой, больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Но помните, что лечебная физкультура должна быть дозированной и проводиться под врачебным контролем.
6. Помимо медикаментозных препаратов, рекомендуется применение успокоительных средств растительного происхождения (валериана, душица, пустырник, мята).

Лечебная гимнастика при гипертонической болезни

Больным гипертонией показано санаторно-курортное лечение, где успешно проводятся упражнения по укреплению сердца и сосудов. Если возможности выехать не имеется, можно посещать кабинет лечебной физкультуры при поликлинике.

Форм ЛФК имеется несколько:

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Лечебная гимнастика.
3. Ходьба по прямой дороге.
4. Трудотерапия.

Если не имеются противопоказания, то это могут быть прогулки на лыжах, рыбалка, катание на коньках.

Упражнения при гипертонической болезни можно делать самому, или же их может разработать лечащий врач. Приступая к гимнастическим упражнениям, нужно действовать по следующим рекомендациям:

1. Тело может находиться в лежачем состоянии, сидя или стоя.
2. Занятия гимнастикой осуществляются в хорошо проветриваемом помещении или на улице, это могут быть упражнения в малых группах или в индивидуальном порядке.
3. Упражнения должны быть без напряжения, ритмичные и свободные в выполнении. Стоит помнить, что силовые упражнения повышают артериальное давление. При первом курсе лечения никакого напряжения мышц в физкультуре не должно присутствовать. Во второй половине лечения, при хорошей переносимости ЛФК, можно немного усилить работу мышц. Следует также уделять внимание дыхательным упражнениям, так как свободное дыхание способствует снижению давления.
4. Между основными упражнениями должны быть паузы для отдыха, когда можно сделать дыхательную гимнастику.
5. Тем больным, у которых наблюдаются частые головокружения, рекомендуются занятия с вестибулярной тренировкой, рассчитанные на удержание равновесия. Это могут быть повороты головы в пространстве и ряд упражнений с закрытыми глазами.
6. Как разрядку напряжения предлагается проводить игровые занятия с мячом, чередуя их с дыхательной гимнастикой.

Упражнения следует чередовать с прогулками на свежем воздухе.

Прогулка предполагает преодоление небольших расстояний, чередуя с отдыхом. Для начала следует преодолевать дистанции в 500 м. После чего следует присесть, отдохнуть, сделать дыхательную лечебную гимнастику и т.д. Позже дистанцию можно увеличить.

Неплохо сочетать ЛФК с элементами трудотерапии, летом это могут быть огородные работы, зимой — очистка территории от снега. Не стоит заставлять больного делать работу, которая ему неприятна, так как это может его эмоционально напрягать. Лучше выполнять дела, которые будут вызывать у человека с гипертонией положительные эмоции. Пусть больной найдет занятие по душе: это может быть рыбалка, походы на лыжах, различные кружки. Все это вызовет положительные эмоции, что благотворно отразится на общем состоянии человека.

Если состояние больного удовлетворительное, то рекомендуется мягкое закаливание в виде обтираний тела. При хорошей погоде следует недолгое время купаться (в течение 3-5 минут), после этого обтереться полотенцем и отдохнуть в тени.

Если вам рекомендуют физические упражнения, это не значит, что следует круглые сутки проводить в тренировках.

Физическую активность нужно сочетать с пассивным отдыхом на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Активную деятельность в виде ЛФК следует проводить утром и в вечернее время, а пассивный отдых лучше оставить на день.

Комплекс упражнений при гипертонии I и II степени

Стоит сказать, что гипертония делится на стадии в зависимости от тяжести заболевания.

1. I стадия артериальной гипертензии характерна непостоянными и кратковременными повышениями артериального давления, которое при надлежащих условиях быстро нормализуется.
2. II стадия заболевания предусматривает постоянное стабильное повышение давления.
3. III стадия гипертонии считается наиболее тяжелой, которая называется склеротической, когда на фоне постоянно повышенного давления развиваются проблемы с сосудами и предлежащими органами.

Так как третья стадия считается тяжелой, то не стоит рассматривать гимнастические упражнения этой степени.

Лечебная гимнастика при гипертонии I степени

Обязательно в течение 5-6 минут делаются вводные упражнения: это ходьба на месте и элементарные упражнения, где задействованы руки и ноги. Движения при этом не должны быть резкими.

Первое лечебное упражнение. Сидя, выполняются упражнения для рук, ног и туловища в течение 5-6 минут. При этом следует чередовать их с дыхательными упражнениями.

Второе упражнение. В положении стоя делаются упражнения, имитирующие метательные движения рук. Чередовать с расслабляющими упражнениями, направленными на укрепление мышц рук и ног.

Третье упражнение. Перекидывание мяча и легкий бег на месте. Чередовать с паузами отдыха и дыхания.

Четвертое упражнение. Ходьба на месте, расслабление мышц тела. Вдох и выдох.

Лечебная гимнастика при гипертонии II степени

Вводные упражнения проводятся в сидячем положении, где задействованы руки и ноги. Упражнения чередуются с дыхательной гимнастикой и проводятся в расслабленном состоянии.

Первое упражнение. Лежа с поднятой головой, делаются упражнения для рук и ног, а также брюшного пресса. Следует отметить, что напряжение недопустимо, если упражнения выполняются с трудом, следует чередовать их с отдыхом и дыхательными упражнениями.

Второе упражнение. В течение 3 минут совершать ходьбу на месте, не напрягая мышцы. Чередуется упражнение с дыхательной гимнастикой.

Третье упражнение. Заключительное. В течение 6 минут, сидя на стуле, больной производит движения руками и ногами, при этом не напрягая их. Чередуются упражнения глубоким дыханием.

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу