Добрый день, доктор, очень надеюсь получить от вас консультацию профессионала. Мне никаким способом не удается похудеть. Мой рост 161см, вес 66кг. Два месяца хожу на фитнес, после него 2 часа не ем. Перестала, есть сладкое, редко позволяю себе чай с сахаром, не завтрак ем овсянку без сахара, на обед ем постные каши, такие как расовая, гречневая или другие аналогичные каши. Мучное не ем. После 19 часов, не кушаю, ложусь спать и встаю с постоянным чувством голода. Теперь же у меня часто темнеет в глазах, плюс ко всему кружится голова. Я абсолютно не похудела, даже на 100грамм. Как это понимать? Может это мой природный вес, и я не похудею, несмотря на мои старания? Мои попытки стать стройной напрасны? Как мне быть? Какой выход? Виолетта, 20лет.
Виолетта
Стоит смотреть не только на вес, но и на объемы. Может объемы уходят, а вес стоит по причине того, что жир уходит, а на его месте появляются мышцы. Ну а если дело не в этом, то нужно для начала наладить питание. В обед постные каши? Серьезно, и все? Нужен полноценный обед. Может организм в шоке от того, что ты ничего не ешь и запасается жиром, на случай голодовки.
Сергей
Правда ли, что если человек хочет именно похудеть, а не улучшить форму, то ему не стоит пить во время тренировки, а так же не стоит несколько часов есть после ее окончания? Если это действительно так, то через сколько времени после занятия можно покушать?
Kyarra
Первое время заниматься фитнесом лучше индивидуально с тренером, чтобы он вам составил программу. Меню из одних каш — очень скудное. Кашу можно на завтрак. На обед, ужин можно куриную грудку, нежирную рыбу, овощи, обезжиренный кефир перед сном. Еда должна быть приготовлена на пару, либо можно запечь в духовке. Порция не должна превышать 200 гр. В день ограничьте себя не более 1500 калорий.
Balerina
Во время тренировки не запрещается пить, только делать это надо в малых количествах. Можно даже просто прополоскать горло. После тренировки можно съесть протеиновый батончик, или выпить протеиновый коктейль.
Balerina
Ответы врачей:
Слишком полные руки при стройном телосложении
Как сделать ноги более стройными
Стать стройной за 2 недели
Мои многочисленные попытки похудеть оказались бесполезны
Стоит ли мне продолжат попытки?
До родов я была стройная, но как только родила, у меня со всех сторон полез жир
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
