Нагрузки на позвоночник

Здравствуйте!

Мучает вопрос связанный с самой трепетной частью тела — позвоночник. Пол года назад решила заняться йогой, походила несколько уроков и заметила что при выполнении наклонов вперед и вниз, при стоячих асанах, то есть при растяжении позвоночника, чувствую сильную боль в середине позвоночника, как раз там где у меня 2 смещения.

Вопрос: Можно ли выполнять такие асаны, не является ли это слишком большой нагрузкой на связки? Или такая растяжка наоборот полезна при смещениях?
fermanv

Здравствуйте! Любая асана выполняется в строгой очередности установления рычагов. Особое внимание обратить на исходное положение, куда расставлены акценты во время вхождения и работы. Технике выполнения упражнения Вас должен обучить опытный инструктор. Если есть боль, то упражнение выполнять не рекомендуем, тем более при наличии патологии. Боль сигнализирует Вам о том, что Вы делаете что-то не так. Выполнение любой процедуры через боль – только по рекомендации специалиста, который понимает, чем вызвана боль. Иногда боль – это обыкновенная реакция организма на начатое лечение, а в некоторых случаях боль говорит о необходимости прекратить процедуру, изменить технику, нагрузку и т. п. Поэтому при самостоятельных занятиях при болевых ощущениях следует прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться у специалиста (естественно очно, заочно учесть все факторы невозможно). Для дачи конкретных рекомендаций необходимо обратиться к ортопеду. Врач должен Вас осмотреть, изучить снимки. Важно знать направление и величину смещения позвонков. От этого зависит выработка тактики и определение методов лечения. В подобных случаях при относительно небольших смещениях с учетом возраста и длительности заболевания чаще показано: мягкие техники мануальной терапии, массаж, физиотерапия и лечебная физкультура, направленная на укрепление мышц. Проще говоря, надо поставить позвонки на место (по возможности), снять мышечные спазмы и функциональные блоки, а затем укрепить мышечный корсет. Это поможет избежать развития остеохондроза и других заболеваний.
CentrDikul

При приседаниях начались боли в копчике, причем, если выполнять это упражнение без веса, то проблемы нет. Это говорит о каком-то заболевании, или это просто физическая слабость? Выпады делать вообще не возможно, даже без дополнительного веса.
Kyarra

Ситуация скверная, попахивает грыжей межпозвоночного диска. Необходимо определиться с данной патологией по результату МРТ. Возможно, придётся забыть о нагрузках на позвоночник в будущем.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу