Не ем после 18 и не худею

Очень хочу похудеть. Стараюсь не есть после 18 и заниматься спортом. Но после того, как я начала ходить в тренажерный зал, набрала еще 5кг. Почему толстею от занятий спортом??
Вика

Это происходит потому, что Вы неправильно питаетесь и нагрузка не так подобрана. В Вашем рационе слишком много животного белка, и Вы просто накачиваете мышцы.
pill

Вот ситуация! С моим братом так же было. Мышечная масса растет — и вес растет. Но в какой-то момент вес все-таки пошел вниз. Правда, брат очень педантично подбирал диету. Курица отварная, без кожи, овощи-фрукты, хлеб — долой, сахар — долой… Для простых смертных это ужас! Но! Уже через полгода он так привык, что абсолютно нейтрально наблюдал, как все с аппетитом поедают жирную баранину или торт. Чувствует себя превосходно, сбросил килограмм 15.
Тимонна

Я очень сомневаюсь, что девушка набрала 5 кг чистой мышечной массы за небольшой промежуток времени. Это надо жить тогда в тренажеронм зале!
Anin777

Вероятнее всего вы в тренажерном зале не лишний вес набрали, а у вас накапливается мышечная масса. Такое очень часто бывает. Или вы неправильно питаетесь.
Anna S

Еще один вариант развития событий — может быть Вы не сколько сгоняли калории в тренажерном зале, сколько нагоняли аппетит? Обязательно нужно скорректировать питание и подобрать совместно с инструктором оптимальные физ. нагрузки, причем желательны динамические упражнения — ходьба, бег и т. д.
Bormental

Попробуйте кроме тренажёрного зала походить ещё и в бассейн. Только помните, что после часа пребывания в воде, можно съесть «слона». Следите за своим питанием.
Миромани

Уважаемая Вика. Не есть после 18 часов мало. А как вы едите в течение дня? Каков ваш рацион, сколько пищи вы съедаете задень? А при занятиях спортом может, кроме всего прочего, нарастать мышечная масса.
paracels

Можно ли есть после 18. 00? Наиболее распространенной точкой зрения является тезис о вреде приема пищи после 18. 00. Сторонники этого точки зрения придерживаются мнения что пища, съеденная поздним вечером, преобразуется в жировые отложения, так как организм готовится ко сну и много энергии ему не требует. Кроме этого, в вечернее время замедляется метаболизм. На полное переваривание пищи требуется около пяти часов, и в момент отхода ко сну организм все еще будет получать энергию, которая ему, по большому счету, не нужна. Однако не все так однозначно как кажется. Во-первых, режим и потребности у каждого человека индивидуален, а также вечерняя деятельность человека (домашняя работа, гигиенические процедуры и т. п. ), даже если она не сопряжена с большой физической активностью, все равно довольно щедро сжигает калории. Во-вторых, если человек не ест после шести вечера, следующий прием пищи (завтрак) предполагается не ранее, чем через 12-13 часов. То есть практически полсуток вы ничего не едите. Организм воспринимает такой режим как голодание и запускает выработку особого фермента, который трансформирует всю последующую пищу в жиры, то есть начинает накапливать резервы для голодных времен. Отказываться от ужина тяжело психологически и чревато срывами с диеты. Ложась на голодный желудок, можно получить проблемы со сном, потому что, будучи голодным, просто сложно заснуть. Кроме этого, ночью организм активно производит гормоны. Для их производства нужны аминокислоты, которые поступают в организм с пищей, и по большей части с белковой пищей. Недополучив строительного материала для производства гормонов, организм начнет разрушать и перестраивать собственные ткани, затрачивая большое количество энергии. Поэтому вечером можно и нужно есть, важно лишь потреблять правильную пищу, чтобы обеспечить организм необходимыми элементами и не накопить жировых отложений. Вечером стоит есть белковые продукты (рыбу, сыр, мясо, яйца), а также овощи. Такие продукты покроют потребности организма и не нанесут вред фигуре. Что не рекомендуется есть – это углеводистую пищу: макароны, булочки, сладкие фрукты. Итак, можно сделать вывод о том, что отказываться от позднего ужина не стоит, если вы действительно голодны. Целесообразно выбирать правильные продукты для позднего приема пищи, но не голодать. Подобрав диету, соответствующую вашим вкусовым пристрастиям и состоянию здоровья, вы в короткое время обретете фигуру мечты.
Оксана

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу