Здравствуйте, у меня такая проблема — не могу рано заснуть, мучает бессонница, спать начинаю хотеть только ближе к четырем часам ночи… И соответственно просыпаюсь тоже очень поздно — в 2, в 3, в 4 часа дня… И что самое плохое — не могу вставать по будильнику, выключаю и продолжаю спать дальше… И сплю я минимум по 10-12 часов, что посоветуете?
mborz
Нужно сделать так, чтобы всё же вставать по будильнику и наладить свой режим. Естественно, если Вы так поздно засыпаете, то Вы и вставать будете поздно. Поставьте будильник в другой комнате, чтобы его было невозможно выключить, не вставая с постели. А лучше несколько будильников, чтоб звонили через каждые 5-10 минут. И ещё: пройдите тест и выложите результаты: http://psy-therapist. ru/theraforum/content/138-bdi/
Арника
Вот прошел тест и вот что получилось:Результаты теста Бека (BDI) 14 баллов — лёгкая депрессия (субдепрессия).но честно мне кажется что у меня депрессия далеко не легкая, поэтому пока не могу ничего с ней сделать и видимо из за этого много сплю
mborz
Да, конечно, тест — это только вспомогательный метод. Если Вы сами ощущаете, что депрессия у Вас есть, то это повод обратиться к психотерапевту. Нужно пройти курс психотерапии, а по необходимости возможно и медикаментозное лечение. То, что Вы много спите — вероятнее всего следствие депрессии.
Арника
вы знаете, я уже почти год наблюдаюсь у психотерапевта и даже лежал в стационаре, но ничего не пологло
mborz
А что Вы подразумеваете под «наблюдаюсь»? Вы проходите психотерапию? Были ли Вам назначены какие-либо лекарства? Если нет, либо да, но нет результата, тогда нужно, видимо, сменить специалиста. Депрессию возможно вылечить, нужно только найти врача, который знает, как это делается.
Арника
естественно я проходил лечение… но может быть лучше вылечить причину депрессии? вот это мне кажется очень сложно сделать…
mborz
Причины могут быть разные — возраст климакса, смена погоды, магнитные бури, эмоциональность, недостаток витаминов. Вчера прочла интересную статью о влажности воздуха и сне на сайте http://www. koketke. ru/ Не думала, что и это может быть связано. Сон очень индивидуально. Но бежать к врачу сразу тоже не советую. Начнете пить снотворные — так вообще прощай здоровый сон. Попробуйте заняться спортом и послушать мантры и медитации.
Janessa85
Вы прочитайте внимательно тему, прежде чем что-то писать. Какой климакс? Это мужчина. Недостаток витаминов — это чушь, придуманная теми, кто эти витамины производит. У нормально питающегося человека не бывает недостатка витаминов. И не надот ссылок на сомнительную информацию.
Арника
Вы упорно не пишите, какое именно лечение Вы проходили. Возможно, в этом и всё дело. С причиной депрессии как раз и работают грамотные психотерапевты. Это непросто, но возможно. Важно найти специалиста, который умеет найти эту причину и работать с ней. Если желаете, могу порекомендовать специалистов.
Арника
да, конечно желаю… а так я около года наблюдался у Буровой Виталины Александровны, можешь знаете ее? а лечение я проходил медикаментозное, принимал различные препараты — финлепсин, инвега, циклодол… лежал месяц в стационаре на преображенской…
mborz
А депрессия у меня по причине того, что у меня есть одно очень сильное раздражение на одну вещь…
mborz
Нужно работать с психотерапевтом, который сможет помочь Вам поменять своё отношение к этой вещи, т.к. стресс — это не то, что с нами происходит, а как мы к этому относимся. Вы занимались психотерапией с Виталиной Александровной?
Арника
пока нет, но единственная проблема в том, что я не могу говорить об этой вещи — не знаю почему, но не решаюсь сказать об этом никому, хожу вокруг да около, но о самой этой проблеме не могу говорить, хотя может быть я и теряю многое по этой причине…
mborz
Безусловно, теряете. Вы носите в себе причину своей депрессии, так Вы от неё никогда не избавитесь. Я Вам скину в ЛС координаты ещё одного специалиста в Москве, с ним можно поработать онлайн — возможно, так Вам будет легче говорить об этой вещи. А потом можно к нему и на очную психотерапию обратиться при желании.
Арника
хорошо, спасибо! просто очень тяжело говорить мне об этом, хотя 1 раз мне об этом удалось рассказать врачу по имени Файнзильберг Владимир Павлович, может слышали о таком? Но мне это не помогло и я дал себе зарок об этом больше вообще не говорить никому
mborz
К сожалению, не всегда можно сразу найти «своего» психотерапевта, но не нужно на этом останавливаться, нужно искать. Возможно, с другим специалистом Вам повезёт больше.
Арника
Наиболее грамотно было бы обратиться к психотерапевту или сомнологу, поскольку нарушения сна находятся в ведении этих двух специалистов. Причина бессонницы обычно — бессознательное беспокойство, стрессы, нервные расстройства, депрессия. Для профессионального психотерапевта как раз предметом его исследований и является выявление тех вещей, которые закрыты в зоне бессознательно, и о которых пациент говорить не может. Впрочем, об этом говорить и не нужно. Психотерапевт разберется сам в этой проблеме, он ее нащупает и сделает безболезненной.
mgu68
кстати много раз я задавал себе вопрос — какой же врач мне больше подходит, психиатр или психотерапевт? помогите мне определиться с этим вопросом, пожалуйста…
mborz
На начальном этапе обычно обращаются к психотерапевту. И психотерапевт уже, если находит нужным, призывает в помощь психиатра. А иногда справляется и сам. И психотерапевт, и психиатр занимаются не только психически больными, но и людьми, у которых психика слегка переболела. Если образно представить, то это люди, у которых вследствие удара на психике возник синяк. Он, конечно же, пройдет, но не к чему терпеть боль, поэтому ее просто надо убрать.
mgu68
а вот я год ходил к Буровой Виталине Александровне, она вроде и психиатр и психотерапевт одновременно и еще лежал осенью месяц в стационаре, но что то ни то ни другое, так и не помогло моей главной проблеме…
mborz
У каждого человека, даже с автомобилем, возникают свои собственные отношения. У каждого человека с другим человеком возникают свои собственные отношения. А тем более — отношения между пациентом и врачом. И если человек не может водить машину, это не значит, что машина плоха, или человек плох. Это значит, что эта машина не подошла этому человеку. То же самое можно сказать о пациенте и враче.
mgu68
ну не знаю… если человек не умеет водить какую то определенную машину, то это значит что он не сможет водить вообще никакую машину. и вот порой и меня посещает мысль, что поскольку мне до сих пор не подошел ни один психиатр — то значит мне ни один из них не подойдет…((
mborz
Ответы врачей:
Можно ли выровнять позвоночник в 20 лет?
Можно ли выровнять пальцы ног?
Как выровнять нос сломанный несколько лет назад
Как можно выровнять головку ребёнка?
Хочу выровнять зубы
Можно ли недорого выровнять горбинку?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
