Недосыпание, и мешки под глазами

Я почти никогда не могу нормально выспаться, просыпаюсь словно выжатый лимон. После того как умоюсь и поем ток начинаю себя нормально чувствовать. Ложусь спать обычно в 10-11 часов вечера. И еще к этому у меня постоянно мешки под глазами. Знакомые говорят что я похож на наркомана. Это как-то связано с недосыпанием?

Посоветуйте что-нибудь. Может стоит изменить немного образ жизни или еще чтото.
Alkor

Сколько часов Вы спите? Ваш род деятельности, устаёте ли Вы на работе? Да, «мешки» под глазами могут быть связаны с недосыпом. А Вы на ночь не пьёте много жидкости? Есть ли втечение дня слабость, головокружения, ещё какие-либо жалобы?
Арника

Сплю 6-7 часов, учусь, не работаю, но много сижу за компьютером. На ноч много не пью, на головокружения или слабость не жалуюсь вообще.
Alkor

6-7 часов — это мало. Нужно как минимум 8. От постоянного сидения за компьютером тоже могут быть такие проблемы. Следовательно, Вам нужно пересмотреть свой режим — добавить час сна и убавить время нахождения за компьютером. Не сидеть часами, а делать перерыв каждые полчаса хотя бы минут на 10. Также может помочь ежедневное пребывание на свежем воздухе не менее 2-х часов.
Арника

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
58.14%
Нет
18.02%
Частично
23.84%
Проголосовало: 172
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу