Питание при вегето-сосудистой дистонии: для взрослых, подростков, женщин, мужчин

Особенности питания при вегето сосудистой дистонии

Питание при вегето сосудистой дистонии не предполагает кардинальных изменений в меню больного. Однако при этом нужно забыть о «вредной» пище (полуфабрикатах, фастфудах) и сосредоточиться исключительно на качественных продуктах, домашней готовке. Даже есть рекомендовано только в местах, где предположительно не используются заготовки с различными добавками, искусственно продлевающими термин действия товара.

При избыточном весе пациентов врачи могут порекомендовать голодание. К подобным советам нужно относиться со скептицизмом: для того чтобы долгое время обходиться без еды, нужно иметь очень хорошее здоровье, чем страдающие от ВСД похвастаться не могут.

Чтобы бороться с врагом, его надо узнать

Очень часто при обращении больного в поликлинику медработникам достаточно сложно установить его диагноз. Для вегетососудистой дистонии типичен набор симптомов множества недугов:

• панические атаки и тревожность;
• частое головокружение;
• хроническая усталость;
• обмороки;
• нестабильное давление;
• боли в мышцах, ломота;
• сонливость;
• апатия;
• скованность мыслительного процесса.

В результате даже не столь опытные врачи могут уличить обратившегося к ним человека в симуляции, желании «выпросить» больничный листок, чтобы не работать лишнюю недельку. Между тем ВСД достаточно сложно поддается лечению, не говоря уже о правильной диагностике. Известно, что от этого заболевания страдает около 70% работающих людей, испытавших или находящихся в состоянии:

• частого стресса;
• гормонального преобразования;
• психического недуга;
• сильного и систематического переутомления.

Перечень следует дополнить частыми переохлаждениями, травмой позвоночника, конституционной предрасположенностью, особенностями климата, хроническими заболеваниями. Уровень тяжести ВСД зависит от привычного для больного образа жизни, генетической предрасположенности, желания излечиться, возможности избежать ситуаций, создающих постоянный стресс.

Правильное питание на пути к выздоровлению

Гиппократ всегда утверждал, что болезни человека начинают распространяться из его желудка. Перефразируя: правильное питание способно если не вылечить, то значительно помочь справиться с недугом. Для больного человека немаловажны факторы, на которые большинство людей не обращает внимания: постоянное поступление в организм питательных веществ, способных улучшить физическое состояние. Теоретически с подобным утверждением согласны все, но тем не менее перекусы, бутерброды, концентраты, полуфабрикаты потребляют ежедневно в значительных количествах.

Улучшение питания больного ВСД может привести если не к полному исцелению, то, по крайней мере, к значительному облегчению сопровождающих болезнь симптомов. При этом есть, как предписывает диета, необходимо не менее четырех раз — идея трехразового питания уже давно претерпела крах. К примеру, у людей с признаками заболевания в виде очень сильных головных болей, слабости, головокружения, нервозности состояние только усугубится, если они пропустят по незнанию или очень затянут с хотя бы одним из приемов пищи. Если возможности поесть нет, нужно как минимум выпить достаточно сладкого чая.

В идеале есть нужно по графику, придерживаясь строго режима, который допустимо составить самостоятельно. Через несколько дней организм сам приспособится к подобному ритму, и ко времени приема пищи будет настраиваться на ее максимальное усвоение. Периоды между «кормлением», которые не должны превышать 2.5-3 часа в первую часть суток и 4 часа во вторую половину, будут переноситься намного легче. При этом важно не проявлять фанатизма и не переходить от некачественного питания к перееданию. Не нужно и даже нельзя прибегать к «чудодейственным» диетам, достаточно уменьшить порции и стараться выходить на свежий воздух подвигаться.

На выбор некоторых продуктов прямым образом влияет тип ВСД:

1. Гипотоническая: для улучшения тонуса сосудов ежедневно необходим чай, кофе, кефир, молоко.
2. Гипертоническая: обязательны продукты, способные понизить тонус сосудов. К ним принадлежит творог, морковь, всевозможные салаты, шпинат, фасоль, ячневая каша. Естественно, очень крепкий чай, кофе, соленья — только в минимальном количестве.
3. Нормотоническая: немного специй к блюдам, цитрусовые, растительные масла в виде добавок. То есть все, что способно уменьшить спазматическое состояние сосудов, улучшить кровоток.

Важно, чтобы питание отвечало потребностям организма, улучшало самочувствие. Если подобной реакции нет, нужно исключить один из продуктов, сменить график, больше двигаться. Кроме того, стоит прислушаться к организму: чего так хочется поесть? Вполне возможно, что он сам подсказывает решение.

Модель правильного питания при ВСД

Диета людей, страдающих от ВСД, обязательно должна включать продукты, выбрать которые по результативности потребления должны сами больные:

1. Крупы, хлеб, рис, картофель, макаронные изделия. Ценные элементы в них: клетчатка, витамин В, железо, углеводы.
2. Овощи, фрукты: витамины, минеральные вещества, клетчатка.
3. Мясо, рыба, птица, бобовые, орехи, яйца витамины, минеральные вещества, белок.
4. Молочные продукты, молоко, свежая капуста: кальций, калий.
5. Жиры, масла: витамины А, Е, О, К.

Однако потребление жиров и масел должно быть продуманным, достаточно осторожным. Лучше всего использовать растительные масла, среди которых натуральное соевое, оливковое и подсолнечное, избегая жирных продуктов, очень сильно прожаренной пищи. Даже для готовки стоит использовать рецепты приготовления на пару, в микроволновке, тушить продукты, добавляя жиры в салаты или капая немного «для вкуса» на уже приготовленное блюдо.

Почему стоит отдавать предпочтение указанным веществам?

При нарушениях ВСД питание должно восполнять необходимые элементы, соответствуя особенностям и потребностям обмена веществ. При составлении графика правильного здорового питания рацион должен состоять из продуктов нескольких групп, а недельный рацион включать их все. Причем пропорции должны быть разные, учитывающие степень развития болезни, ее тип, наличие приобретенных или генетических заболеваний.

Функции каждого потребляемого вещества

Без витаминов и минералов невозможен обмен веществ, работа и исправное осуществление всех функций организма.

В то же время процесс пищеварения проходит слишком медленно, создавая трудности в работе всех органов без потребления пищевых волокон. Известно, что пищевые волокна являются незаменимым и очень действенным способом профилактики при риске появления заболеваний онкологического характера, сердечно-сосудистой системы. Энергия, необходимая для того, чтобы радоваться жизни, работать, думать, двигаться, поступает в организм через углеводы, которые в процессе переработки преобразуются в известную всем глюкозу. Энергию получают и из жиров, которые привносят добавки витаминов Е и А. Важно напомнить: потребление жиров должно быть контролируемым, так как их переизбыток грозит осложнениями с печенью и атеросклерозом. Пальма первенства принадлежит белкам, признанным как «строительный материал» любого организма. Их недостаток вследствие необдуманного питания грозит саморазрушением и усугублением болезни.

Врачи утверждают, что подбор количества потребляемых с пищей белков зависит от способа жизни пациента, так как этот элемент в огромных количествах провоцирует старение организма. Подобрать оптимальное количество каждый может сам исходя из простого правила: мало двигаешься — немного белков, занимаешься спортом, часто гуляешь — больше.

Добиться исцеления с помощью одного только питания при ВСД маловероятно. Но график потребления здоровой пищи, которую позволяет диета, совмещенный с движением, препаратами, массажем и даже отвлекающим хобби гарантирует положительные результаты.

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу