Добрый день! Мне 26 лет. Рост 183 сантиметров, вес 90 килограмм. Фигуру считаю спортивной, но беспокоят лишние сантиметры в таллии. Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать количество потребляемых калорий в день для работника умственного труда и как, исходя из этого количества калорий, правильно составить рациональное меню на день. Помогите определить мой индекс массы тела и рекомендации по корректировки веса. Основной рацион ежедневно составляет завтрак из чая с бутербродом, днем фастфуд и вечером плотный ужин — правильно ли это. Жду вашего ответа, заранее благодарю за проявленное внимание.
Габриэль
При таком росте и весе ваш индекс массы тела составляет 26.8. Питание ваше неправильное и не сбалансированное. Завтрак должны быть плотным, обед здоровым и свиным, на вечер оставьте белок, то есть яйца, творог, куриная грудка.
Ольга Триф
Женщина на работе практически не успевает есть. Естественно, когда он приходит домой в 19.00, то наедается за весь день. Как можно наладить питание? Поможет ли, если начать делать маленькие перерывы на перекусы в течение всего дня, например, съедать банан?
Kyarra
Ответы врачей:А что мешает до сих пор делать небольшие перекусы на работе? По законодательству каждый человек имеет право на обеденный перерыв. Поэтому еду можно брать с собой из дому, если некогда далеко с работы ходить.
Balerina
Что такое индекс массы тела
Индекс массы тела
С чем может быть связан рост массы?
КОКТЕЛИ для набора массы
Протромбиновый индекс упал до 39, а гемоглобин 180
Набор мышечной массы
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
