В период с февраля 2012 по июль 2012 года похудел с 130 до 80 кг. Худел жесткой диетой в 400-600 ккал в день, иногда делал разгрузочные дни в 1200-1800 ккал. С февраля по апрель питался исключительно овощами и фруктами. С апреля стал питаться только кисломолочными и белковыми продуктами, также потом подсел на ананасы. Начал заниматься спортом. В итоге, в конце июня достиг желаемого результата в 80 кг. Но теперь встала проблема в удержании этого веса. Я начал сидеть на 1200-1300 ккал в день. Очень много двигаться в течении дня. Ем вареное мясо, овощи, фрукты, кефир, молоко, супы, творог. Но почему то вес вниз практически не двигается. Зато когда я съем 2000 ккал, вес прыгает сразу на 0.5-1 кг вверх. Мне говорили, что люди уже при 1600 ккал начинают худеть, но у меня не получается, даже с большими физ нагрузками. Я уже боюсь, что у меня что-то не так с желудком. Еще очень трудно ходить в туалет. Со временем вес наконец стабилизируется и не будет так прыгать вверх? Для примера: когда я приехал домой после сессии, я весил 80.8 кг, поел в честь «праздника». Обнаружил цифру в 83 (!) кг. Когда моя мать (которая тоже худела, но в течении 1.5 лет) съела столько же, сколько и я, и прибавила всего 400 гр. Я не могу же всю жизнь теперь сидеть на вечной диете.
MENomSheCry
Нужно постепенно выходить из диет, переходить на правильное питание и обязательно заниматься спортом 2-3 раза в неделю и чередовать силовые и кардио. Резко прибавленные килограммы это не всегда жир, это может быть просто задержанная вода в организме, ее можно легко вывести, например сходить на массаж.
Ольга Триф
Есть люди, которые едят все подряд, и остаются всегда в одном весе. Это я к чему — каждый организм индивидуален. Возможно, у Вас имеется предрасположенность к избыточному весу, поэтому приходится его сдерживать корректировкой питания. Не исключено, что всю жизнь. Если Вы всерьез озаботились проблемой и думаете, как избежать скачков веса в будущем, Вам лучше очно посетить диетолога. Он поможет Вам организовать питание и даст индивидуальные рекомендации, основываясь на особенности Вашего организма.
Сентябрина
Ответы врачей:
Выбор кресла для поддержания осанки
Какие существуют народные средства для поддержания поджелудочной?
Какие лекарств вы мне можете порекомендовать для поддержания нормального тонуса организма?
Поддержание организма после экстерпации
Какие консультации я могу посетить для определения причин и поддержания нормального тонуса организма?
Достаточно ли для поддержания печени уросфалька?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
