В период с февраля 2012 по июль 2012 года похудел с 130 до 80 кг. Худел жесткой диетой в 400-600 ккал в день, иногда делал разгрузочные дни в 1200-1800 ккал. С февраля по апрель питался исключительно овощами и фруктами. С апреля стал питаться только кисломолочными и белковыми продуктами, также потом подсел на ананасы. Начал заниматься спортом. В итоге, в конце июня достиг желаемого результата в 80 кг. Но теперь встала проблема в удержании этого веса. Я начал сидеть на 1200-1300 ккал в день. Очень много двигаться в течении дня. Ем вареное мясо, овощи, фрукты, кефир, молоко, супы, творог. Но почему то вес вниз практически не двигается. Зато когда я съем 2000 ккал, вес прыгает сразу на 0.5-1 кг вверх. Мне говорили, что люди уже при 1600 ккал начинают худеть, но у меня не получается, даже с большими физ нагрузками. Я уже боюсь, что у меня что-то не так с желудком. Еще очень трудно ходить в туалет. Со временем вес наконец стабилизируется и не будет так прыгать вверх? Для примера: когда я приехал домой после сессии, я весил 80.8 кг, поел в честь «праздника». Обнаружил цифру в 83 (!) кг. Когда моя мать (которая тоже худела, но в течении 1.5 лет) съела столько же, сколько и я, и прибавила всего 400 гр. Я не могу же всю жизнь теперь сидеть на вечной диете.
MENomSheCry
Нужно постепенно выходить из диет, переходить на правильное питание и обязательно заниматься спортом 2-3 раза в неделю и чередовать силовые и кардио. Резко прибавленные килограммы это не всегда жир, это может быть просто задержанная вода в организме, ее можно легко вывести, например сходить на массаж.
Ольга Триф
Ответы врачей:Есть люди, которые едят все подряд, и остаются всегда в одном весе. Это я к чему — каждый организм индивидуален. Возможно, у Вас имеется предрасположенность к избыточному весу, поэтому приходится его сдерживать корректировкой питания. Не исключено, что всю жизнь. Если Вы всерьез озаботились проблемой и думаете, как избежать скачков веса в будущем, Вам лучше очно посетить диетолога. Он поможет Вам организовать питание и даст индивидуальные рекомендации, основываясь на особенности Вашего организма.
Сентябрина
Выбор кресла для поддержания осанки
Какие существуют народные средства для поддержания поджелудочной?
Какие лекарств вы мне можете порекомендовать для поддержания нормального тонуса организма?
Поддержание организма после экстерпации
Какие консультации я могу посетить для определения причин и поддержания нормального тонуса организма?
Достаточно ли для поддержания печени уросфалька?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
