Становая тяга и Шейерман-Мау

Мне 21 год, рост 190 см, вес около 65 кг. Имеется сильный грудной кифоз.

По правильной технике становой тяги спина на протяжении всего упражнения должна быть прямой. Я же по физиологическим причинам не могу полностью ее выпрямить (клиновидная деформация позвонков).

Поэтому в течении всего упражнения у меня сохраняется изгиб в грудном отделе.

Мой вопрос:

Могут ли быть какие-либо негативные последствия при выполнении мной становой тяги с небольшим весом (до 30 кг) ?

Заранее спасибо за ответ.
Sergey1

ап
Sergey1

При становой тяге, прямая спина, это понятно, но надо ещё держать прогиб в пояснице кпереди. С грудным кифозом довольно рискованное тяжелоатлетическое упражнение. Следует уделить внимание жиму штанги лёжа и пуловерам. С малыми весами в становой тяге для накачки широчайших мышц делать нечего. Худым и длинным накачаться очень тяжело. Вместо становой тяге при кифозе, лучше использовать подъём седлом. Штанга между ног, захват грифа одной рукой спереди, другой сзади. Придётся делать прогиб в пояснице непроизвольно.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу