Тревога после панических атак

Я впервые появился на этом форуме в 2012 году, тогда у меня впервые была паническая атака, тогда я ещё не знал, как это называется.

Сейчас, спустя 5 лет они повторились серией после того, как у меня повысилась давление организм прилично «испугался» и не слабо потрепал нервы.

Теперь периодически чувствую тревогу, думаю потому, что боюсь не законтролировать атаку, особенно в тех местах, где её не хотелось бы поймать, далеко от дома.

Стал болезненнее реагировать на свои хронические болячки, например симптомы гастрита могут вызвать дрожь.

Такой вопрос, может есть какие-то упражнения, аутотренинги для такой ситуации, или успокоительные препараты нужны?
Chemel

Про отвлечение внимания, у меня получалось остановить атаку резким отвлечением, но не всегда, когда не получается паника ещё сильнее, потому что чувствую что теряю контроль и это усиливает негативные эмоции. А вот с волнением и тревогой отвлечение совсем не работает, когда хочу почитать что нибудь весёлое, оно уже не кажется весёлым и даже раздражает.
Chemel

Обычно нужна психотерапия, иногда подключают и медикаментозное лечение. Гораздо более эффективно бороься с этой проблемой не в одиночку, а со специалистом — психотерапевтом.
Арника

Смотрите, получается, что ваш организм склонен «выплёскивать» ваши внутренние переживания, которые по каким-то причинам внутри не «перерабатываются».И тут нужно разбираться с причиной, а не с последствиями. Постарайтесь найти возможность поработать очно с психологом. У меня на сайте в разделе «книги» есть литература по автотренингу, но всё-таки важно понимать, что «работа» происходит на самом деле тогда, когда человек решает обратиться за помощью к психологу.
psy-therapist

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу