Убираем боль в руке

Для этого нам понадобится деревянный валик, немного терпения и упорства.

Валик ложится на пол; сверху перпендикулярно валику располагаете плечё; далее, короткими движениями руки (преимущественно перпендикулярно валику) начинаете продавливать (сдвигать) мышцы (связки, сухожилия) вокруг головки плечевой кости. ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы движения были полными, были внутри, а не пустыми и поверхностными, т. е. нужно стараться глубоко продавить мышцу, сдвинуть её, а не надавить и покатать (помять). Затем аналогичным образом нужно сделать область лопатки и шеи: лопатка делается с помощью того же валика, а шею можете попробовать сделать кулаком, опёршись локтем о стол (лицо повернуто в противоположную сторону больной руке). Когда болезненные ощущения от продавливания области головки плечевой кости будут уменьшаться, следует начать делать плечё.

Главное сделать головку плечевой кости и само плечё; лопатка и шея – второстепенны, но тоже важны.

Постарался написать как можно подробнее. Если возникнут вопросы, спрашивайте.

Спасибо.
Константин_Зяблитский

Константин, в какой период можно делать подобное упражнение? Если острая боль — можно? Или может ждать ремиссии, снимать воспаление лекарствами? Какие противопоказания?
HappyVesna

Я, не раз выполнял операции по поводу вросшего ногтя на дому. Ничего сложного, нечего делать. Но почему то, у меня хватало ума не публиковать методические рекомендации, как хирургическим путём справиться с вросшим ногтем самому, хотя это элементарно сделать. Палец твой, и две руки свободны. Сиди себе и оперируй свой вросший ноготь. Никакой опасности, не то что по шее кулаком или локтем.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу