Добрый день. Не так давно я начала посещать тренажёрный зал. Мой вес немного больше положенного веса для моего роста и возраста. Подскажите, какие упражнения способствуют расщеплению жиров? Благодарю за ответ.
Албаст
Циклические кардиотренировки от 30-40 минут в день. Бег, велотренажер ит. п., можно аэробику. Лучше под присмотром опытного тренера. В сочетании с диетой.
Доктор Хаус
Ответы врачей:Если вес немного больше нормы, то можно спокойно обойтись и без посещения тренажерного зала. Просто нужно заниматься обычной гимнастикой каждый день дома. Выполняйте самые обычные упражнения-приседания, выпады, качание пресса, скручивания, отжимания и др. Также хорошо помогает бег-хотя бы 30мин в день. Для достижения лучшего результата также необходимо полноценное сбалансированное питание-достаточное количество чистой фильтрованной воды в сутки (40мл/кг), много клетчатки и достаточное количество белка (отварное мясо). И помните, что нельзя есть меньше чем за час до тренировки и раньше чем через час после. Единственно что, можно и нужно пить воду, чтобы водный баланс не нарушался. Т. к. очень часто после интенсивных тренировок человек, вставая на весы, думает что скинул столько-то грамм за счет жира. Но это ошибка-в основном так худеют за счет воды, которая вышла вместе с потом и дыханием. Так что сразу после тренировки взвешиваться нет смысла.
Flammy
Я собираюсь начать заниматься спортом и для этого ходить в тренажерный зал
Я очень хочу похудеть. Соблюдаю диету и режим питания, посещаю тренажерный зал
Можно ли мне посещать тренажерный зал?
Можно ли мне посещать тренажерный зал?
Я начал заниматься в тренажерном зале
Постоянно занимаюсь в тренажёрном зале
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
