Я собираюсь начать заниматься спортом и для этого ходить в тренажерный зал

Я собираюсь начать заниматься спортом и для этого ходить в тренажерный зал. Как мне нужно изменить питание для достижения наилучших результатов? Какой режим питания должен быть при занятиях спортом?
Ози

При занятиях спорта Человек не должен быть ни голоден, ни с полным желудком. Есть можно не ранее чем через 2 часа после и не позднее чем за 2 часа до тренировки. И особо наедаться не нужно. Ешьте больше белковой пищи – мяса, бобов.
MEDNET

Мой тренер когда-то рекомендовал не менее чем за час до тренировки кушать, при этом не переедать, хороши в этот прием фрукты. После тренировки через 1,5-2 часа можно уже плотно покушать(конечно не переедать), но при этом после тренировки в течение 20 минут нужно было успеть принять белок иначе мышцам нечем было бы питаться и вся тренировка насмарку, порция должна быть размером с ладонь, я ела отварную курицу без кожи.
Tonya_Rey

MEDNET уже ответила на ваш вопрос. я по большей части предостерегу вас от покупки спец. питания предлагаемого в залах. Вполне возможно что оно будет или просто не эффективным или гормональным или наращивающим вам вес, а не мышцы. Поэтому старайтесь пользоваться натуральными продуктами, а не результатами современной химической промышленности
Liara

Вот я как раз по поводу этого питания с братом спорила. Он ходит в тренажерный зал и хочет принимать протеин для наращивания мышц. Я говорю, что что эти продукты или гормональные или генетически измененные, а он — что в спортивном питании особый контроль, даж лучше, чем у обычных продуктов. Кто прав?
Kate84

если Вы хотите похудеть, как бы «подсушить» тело, то в день тренировки не ешьте всего «что бегало»,если Ваша цель наращивание мышечной массы, то — больше белка — мясо, мясо, мясо. и в любом случае, не пейте молокав день тренировки, иначе будут болеть мышцы.
pill

Можно перейти на раздельное питание, поскольку это действительно полезно. И не забывайте во время тренировок пить воду — по-немногу и маленькими глоточками
Darya

Добрый день, Ози Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Очень хочу похудеть. Стараюсь не есть после 18 и заниматься спортом Когда прекратить занятия спортом? У меня заболевание позвоночника — кифоз. Вегитарианская диета
Yogi

Ответы врачей:
 

Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
92.32%
Нет
4.49%
Частично
3.18%
Проголосовало: 12727
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу