Я стала меньше есть и худею

Недавно по телеку говорили о методах похудения. И несколько диетологов авторитетно заявили, что нельзя долго не есть, что если организм в течении 10 часов не получает достаточного количества калорий, то все, что будет съедено в течении следующих суток, неминуемо трансформируется в жир. Я смеялась: ведь с Пасхи я не ем после 12 часов дня, и по идее, должна сейчас походить на мастодонта, однако сбросила уже 20 кг!
Miria

скорее всего, диетологи подразумевали тех, кто после 10 часового голодания, поглощал большое количество калорийных продуктов. если диета, которой вы придерживаетесь подходит вашему здоровью, почему бы и нет.
angelin

Я вообще кушаю очень мало. Буквально пару дней назад осознала, что день назад я утром скушала кусочек колбасы, а вечером шоколадку. И собственно все. Это конечно неправильно, и даже вредно, но ей-богу — не могу я кушать три раза в день, не помешается в меня столько
Darya

А я придерживаюсь понятия если хочется ешь! Главное знать что это тебе действительно хочется и в данный момент, а не ты расстроен и не просто вкусно поэтому хочу слопать сейчас.
Liara

Так в том-то и дело, что такой режим питания нормализовал мой аппетит, который после кормления стал уже просто неприличным. И утром мне не так уж и хочется есть, и как-то сами собой ушли многие нездоровые пристрастия (майонез и мороженое, без которых я жить уже не могла, например).
Miria

я ем только овощи и фрукты, хлеб, так как я веган, меня все пугали, что это вредно и другую ерунду, мол, ты умрешь))а я становился с каждым днем все здоровее и сильнее))
Gosh

Вегетарианство кому-то подходит, кому-то нет. Если Вам оно приносит только пользу, не стоит никого слушать. Но временами проверяться у врачей все-таки надо, правда?
Miria

И я тоже. Если хочется, обязательно что-нибудь ем. Лучше часто и понемножку, чем редко, но огромными порциями. Обычно перекусываю орехами, сухофруктами, хлебцами, яблоками, грушами и другими фруктами. Долго терпеть чувство голода не могу, настроение портится, голова начинает болеть.
Sorano Tora

Я тоже слышала, что нельзя подолгу не есть, т. к. замедляется обмен веществ – таким образом организм экономит энергию. Но чтоб вот так прямо все съеденное 100% «трансформировалось»…что-то не верится. Лично я не могу подолгу не есть – мне плохо становится вплоть до головокружения.
Kate84

Лично я не могу подолгу не есть – мне плохо становится вплоть до головокружения. _______________Это, наверно, индивидуальная реакция, я, например, гораздо лучше себя чувствую на пустой желудок, чем на полный. Если поужинаю — вообще кошмар начинается, даже спать не могу из-за тошноты.
Miria

вот это да! как вам удалось приучить себя к такому жесткому режиму??я к 12 часам дня только просыпаться начинаю (хотя встаю в 6)тут только аппетит начинает появляться..вы 1 раз в день едите или как?
sovenok

А я уже 8 месяцев на диете. Как было у меня в начале 58 кг. так и по суй день. Очень мало ем и в основном низкокалорийную еду. Почему вес стоит на месте не пойму. Может кто что подскажет.
agent03

Лиара, сограсна на все сто! Вообще не понимаю, как можно себя ограничивать в чем-то или наоброт заставлять съесть то, что есть не хочется. Иной раз слушу от знакомы что-то вроде «Ох, я так объелась вчера на празднике… все такое вкусное было, что я просто не могла остановиться…». Вот чего не понимаю, того не понимаю. Как можно есть, если в тебя уже не лезет? Подташнивать же начнет…
Loup

Сбросила 20 кг? Молодец. Твоя задача — не набрать их, когда перестанешь морить себя голодом. Только как можно не есть, когда кормишь семью? Я понимаю как «не едят» студенты. Купила туфли — сидишь без денег — не ешь. Но когда семья, 3 раза в день ставишь на стол тарелки с вкуснятиной для мужа и детей, а сама что — выходишь из кухни?
hunter298

Это точно. Из за того, что надо кормить домашних все мои диеты дольше месяца не длятся. Это невозможно когда муж наминает вкусную котлету с толчонкой, а мне надо давиться морковкой.
Evgeshka

8 способов питаться и при этом худеть Правильно составленный рацион питания, один из залогов хорошего состояния здоровья при котором можно вкусно и качественно питаться, ни в чем себе не отказывать и при этом избавляться от лишнего веса. В чем же секрет такого питания? Необходимо выбирать лишь те продукты, которые содержат в своем составе мало калорий. Употребляя такие блюда, вы сможете не уменьшать размеры своих привычных порций и при этом сократить количество употребляемых калорий. Есть много способов как это сделать. Фрукты и овощи должны составлять половину от того что вы едите. Эти продукты можно добавлять в различные первые и вторые блюда, десерты. Потреблять пищу нужно правильно. Сделайте для себя привычным, сначала есть фруктовый или овощной салат – эти продукты богаты клетчаткой и водой и за счет этого снижается аппетит. И когда вы приступите к основному блюду, съедите его на много меньше. Пейте много воды без газа. Если вы любитель кусочничать, то при следующем перекусе добавьте к бутербродам свежую зелень. Это и вкусно и главное – полезно. При готовке блюд лучше отказаться от масла. При термической обработке продуктов лучше вообще отказаться от жарки блюд. Лучше продукты тушить или варить. Первые блюда, также необходимо готовить без зажаривания овощей, куда вкуснее сырые морковка и лук. Такие специи как чеснок и черный перец придадут готовым блюдам дополнительный вкус и аромат и при этом они содержат минимальное количество калорий. Сахар – его количество также необходимо ограничить. В сладкой газировке, он содержится в больших количествах. От нее, вам придется отказаться. Так же как ограничить количество алкоголя и соков, меньше есть и худеть будет проще. Необходимо уметь определять количество сахара в продуктах. Если количество сахара в готовом продукте превышает 15% — значит, продукт высококалорийный и от него вам лучше отказаться. Нужно читать, что написано на этикетке. Ешьте вместо батончиков мюсли геркулесовую кашу. Мнение что батончики мюсли низкокалорийные – ошибочное. По количеству калорий они ничуть не уступают шоколаду. А размеры батончика зачастую намного больше. В составе батончика повышенное количество сахара и совсем мало клетчатки. Свежие овощи и фрукты, значительно лучше, чем соки. Если вы чувствуете приступ голода, то лучше съешьте один апельсин, он содержит в половину меньше калорий (60каллорий) чет свежий апельсиновый сок (120 калорий). Это происходит за счет того что в соке клетчатки мало, а вот содержание сахара наоборот повышенное. Оливковое масло и лимон – это лучшая заправка для салатов. Можно поэкспериментировать с салатом «Цезарь», заменив при этом белые сухари на булочку из муки грубого помола. Добавьте больше ваших любимых овощей и заправьте маслом и соком лимона. И всеми любимый высококалорийный салат превратится в не менее вкусный, но менее калорийный. Кушайте правильно нужно меньше есть и худеть, и ваша фигура и ваш организм вас отблагодарит.
Оксанка

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу