У меня по большей части сидячая работа, поэтому постоянно болит спина, поясница, усталость в шее. Как мне улучшить общее состояние и уменьшить утомляемость?
Даниил
Во-первых, делайте перерывы между работой, чтобы разрядить мышцы. Во-вторых, я бы посоветовала походить вам в бассейн, благоприятно скажется на общем состоянии, и, конечно же, массаж.
Леонард
Вы прекрасно знаете причину Вашего недомогания, так как сами указываете ее в вопросе — гиподинамия. А спросили лишь для того, чтобы получить лишний стимул извне (так уж мы устроены — ждем пинка в мягкое место, чтобы начать шевелиться). Но что мы знаем о Вашем быте? Поэтому решение о том как реально увеличить физическую нагрузку принимать только Вам самому. Будут ли это спортзал, тренажеры, бассейн, или просто на работу и с работы пешком — не суть важно. Главный принцип — минимум 3-4 раза в неделю, не менее 40-60 минут и до пота (хотя бы чуть-чуть).Да, чуть не забыл. Уделите своему позвоночнику 8-10 минут в день (можно через день и без разницы утром или вечером) — легкая гимнастика на гибкость. Уже через 2-3 недели почувствуете разницу в самочувствии…
Spiro
Ответы врачей:Болевые проявления в спине могут быть связаны как с мышечным спазмом, вследствие длительных статических нагрузок, так и обусловлены дегенеративными изменениями в позвоночнике. В любом случае, Вам необходимо пройти очную консультацию врача-невролога, который определит план обследования и лечения.
CentrDikul
Боль в спине
У меня стала постоянно болеть спина, а именно поясница
Меня периодически беспокоят боли в спине и пояснице
В чём причина появления болей в пояснице и спине?
Часто болит спина в районе поясницы
Совсем недавно я стала ощущать дискомфорт в области спины и поясницы
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
