Что делать не могу похудеть

Подскажите пожалуйста, что нужно делать и как правильно питаться? Сейчас мне 28 лет мой рост 179 см вес 95 кг до ухода в армию мой рост был 177 см а вес 74 кг после трех месяцев службы я стал весить 84 кг и так до конца службы при этом я курил после армии я стал работать и уже через год весил 96 кг в прошлом году я бросил курить и через месяц стал весить 106 кг больше веса не набирал а через пол года снова стал курить и у меня вес через 2 месяца стал 95 кг я знаю что это много но что бы я не делал больше не могу похудеть
сибиряк

Расскажите, пожалуйста, подробно обо всём, что Вы предпринимали для похудения. Как Вы питаетесь? Занимаетесь ли спортом?
Арника

ограничил себя в употреблении пиши перестал есть после 19 часов белый хлеб практически исключил из пиши, утром пью только чай редко что нибудь ем с чаем, в обед суп, и вечером что нибудь мясное иногда бывает ем раз в день стараюсь употреблять больше жидкостей спортом особо не занимаюсь т. к. живу в селе и физической работы хватает в свободное время хожу много по лесу и вроде потоотделение хорошее но не худею в октябре этого года ходил практически каждый день от 10 до 20 км. но вес так и не изменился. При моем росте 179 см. какой должен быть у меня вес?
сибиряк

Ваш вес не должен превышать 79 кг. Нужно ограничить количество поступаемых с пищей калорий — отказаться от жирного, солёного, острого, жареного, сладкого, упор делать на овощи и фрукты, молочные продукты ( обезжиренные), можно блюда из яиц ( омлет), крупы, вегетарианские супы. Есть лучше почаще, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. И обязательно занятия в спортзале или хотя бы регулярные физические упражнения — именно упражнения, а не ходьба и не физическая работа. Иначе результата не будет.
Арника

во сколько по времени нужно питаться последний раз за день до армии я ел как попало но ведь вес не набирал и даже ел ночью
сибиряк

Последний приём пищи — не позже, чем за 3 часа до сна. И это должна быть лёгкая пища. У Вас есть какие-либо заболевания или жалобы на здоровье? Пишите, пожалуйста, соблюдая знаки препинания — ничего не понять.
Арника

Заболеваний нет, не считая камня в желчном и варикоцеле слева, жалобы на боли в поясничной области это стало после того как я набрал вес.
сибиряк

Тогда исключаем заболевания как причину лишнего веса и делаем упор на коррекицю питания и спорт.
Арника

ну тогда я прошу вас составить мне диету на неделю
сибиряк

Не проблема. Но неделя Вам ничего не даст. Ситуация создалась не за неделю, нужно в корне менять питание. Смотрите по поиску Диета N8 лечебное питание при ожирении.
Арника

вы меня не поняли т. е. питаться буду каждую неделю так же как будет диета на неделю
сибиряк

Хорошо. Вот здесь, например, можно посмотреть адекватную диету: http://hudeemvmeste. ru/articles/pitanie_ozhirenie. htm
Арника

С моей точки зрения, решить Вашу проблему раз и навсегда можно только оперативным путем. Все остальное это временная помошь.
Nikolai-swiss

Рот закрыть на замок или холодильник под замок, а если серьезно, то занимайтесь плюс к диете спортом, спорт это полезно не только для вашего тела, но и для здоровья. Вы будете не только худой, но и подтянутой.
Ninata

вот это точно больше двигаться надо и меньше жрать а потом еще больше двигаться и еще больше жрать короче надо чтобы все что ты сожрал твой организм сжигал а не откладывал в виде жирка ходи в качалку бегай дома мини качалку сделай штанга пара гантелей турничек ну и секас конечно нужен куда без него ну где то примерно так я вот к примеру все вес хочу набарать и никак не получается
youngman

сибиряк

ну если так то напишу физически я двигаюсь думаю больше чем достаточно так как бывает в лесу на охоте пропадаю несколькими днями и ни чего не получается в питании я себя и так уже ограничел
сибиряк

Бариатрическая хирургия: шунтирование желудка или gastric sleeve
Nikolai-swiss

Было очень большое желание похудеть , хотелось бы выгледеть полудше решила воспользоватся препаратом Lida Maximum , который посоветовали подруги из одного женского форума . Заказала препарат на сайте … . И уже после месяца приёма удалось потерять 10 кг , это для меня очень хороший результат …
Алинка167

Алинка, а Вы в курсе, что данные таблетки вредны для здоровья? Читайте:
Арника

Здравствуйте! Последний год никак не могу потерять в весе. Мне 29 лет, рост 164, вес 58.Близкие говорят, что я не толстая, но животик так и не уходит. Сидела на различных диетах: гречневая, грейпфрутовая, давно исключила из рациона хлеб, перестала есть за 3 часа до сна. Дело в том, что у меня, плюс ко всему, сидячий образ жизни и никакой активной жизни я не веду. Подскажите, может быть у меня просто гормональный сбой? какие анализы нужно сдать? Сейчас я планирую свою первую беременность, хотелось бы, чтобы мое питание поспособствовало лишь улучшению здоровья и повысило шансы забеременеть. Спасибо!!
Sacrammento

Nikolai-swiss, полностью с вами согласна. Из личного опыта – у мужа тоже была проблема с лишним весом, ничего не помогало, руки уже опускались. Муж стал нервным, срывался. После долгих поисков в интернете вышли на клинику Мемориал, рискнули, не пожалели, делал операцию на желудке. В клинике пробыл менее недели в общей сложности. Питаться потихоньку начал уже через неделю, а когда в Россию вернулся, удивилась как значительно у него скатились порции. Сначала, конечно, все строго по рекомендациям диетолога, но и ограничения переносятся как-то легче, а потом нормальное питание совсем входит в привычку.
kristinka_22

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу