Что лучше – ванна, сауна или душ?

Здравствуйте, уважаемый доктор. С детства я увлекаюсь футболом. Регулярно по выходным собираемся с друзьями по-серьезному погонять мяч. Но в последнее время все чаще после игры стали возникать проблемы с ногами. Из-за быстрых остановок во время игры, рывков и резких движений ногами стали растягиваться мышцы бедер, появились боли в коленях и лодыжках. От частых ударов ногой по мячу болят ягодичные мышцы. Знаю, что есть специальный спортивный массаж. Должен ли его проводить дипломированный массажист или можно заняться самомассажем? Нужно ли сочетать самомассаж мышц ног с водными процедурами? Если да, какой температуры должна быть вода? И что лучше – ванна, сауна или душ? Нужно ли делать массаж непосредственно перед игрой, или уже после нее? Заранее благодарю вас за ответ.
Миша

Здравствуйте, Михаил. Самомассаж, в любом случае, неэффективен, потому что очень трудно расслабить тело и при этом его еще и массировать. Водные процедуры надо делать после игры. Если расслабить мышцы, а потом начать игру, травматизм только возрастет. Но даже очень опытные спортсмены, которые занимаются футболом профессионально, уходят из спорта, если это приносит вред здоровью. Хобби не должно инвалидизировать, а в данном случае имеется тенденция именно к этому. Или сокращайте время игры, накладывайте повязки на суставы. Массаж и водные процедуры — после игры. После массажа не то, что не рекомендуют выходить на поле, а рекомендуют даже не выходить из салона в течение часа. Массаж должен делать профессиональный массажист. Очень хорошо действует сауна, но не сразу после игры, потому что будет приличная нагрузка на сердце. Расслабляющая ванна также рекомендована после игры.
mgu68

Ориентируйтесь на Ваше самочувствие, возможно, Вам следует начать с 1 раза в неделю и постепенно увеличивать количество сеансов.
Lyubov

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу