Что мне делать, когда я начинаю волноваться

Подскажите, что мне делать, когда я начинаю волноваться, то я начинаю делать много ненужных действий. Таких как: тараторю, начинаю бегать взад-вперед, путаюсь во всем и т. п. Что мне предпринять в моем случае?
Света

Остановитесь. Глубоко вдохните и выдохните. Сосчитайте до 10. Постарайтесь отвлечься, например, выпейти воды, посмотрите в окно или что-нибудь в этом роде. Должно помочь.
njuta

попейте успокоительное , пусть у вас под рукой всегда оно будет. Сделать глубокий вдох и расслабиться.
Надежда

Почувствовав прилив волнения, постарайтесь взять себя в руки и начинайте действовать как можно медленнее. Со временем вы сможете войти в нормальный ритм.
vikunya001

Купите «Персен», только лучше в капсулах, чем в таблетках. Он быстрее действует. Очень хорошая штука, особенно если у вас какие-то затянувшиеся проблемы или волнения. Вот увидите, результат будет сразу. Лучшего успокоительного нет, по крайней мере в наших аптеках
Влада Карташова

Если начинаете волноваться, вдохните, посчитайте про себя до десяти, постепенно начнете успокаиваться, главное забейте себе в голову мысль, что в любом случае должны быть спокойны.
Tonya_Rey

Это ваша характерная особенность реагирования на стрессовые ситуации. Постарайтесь в этот момент сказать себе «СТОП», глубоко подышите, выпейте Персен или новопассит.
NomiMalone

Посмотрите на себя в этот момент как бы со стороны. Остановитесь, восстановите дыхание, дышите ровно и спокойно. Переключите свои мысли на что-нибудь другое, вспомните о лучшем дне в своей жизни.
afona

Пересмотрите свои жизненные позиции, посторайтесь найти причину на которую ваш организм начинает так реагировать. если сами не сможите то обратитесь к психологу, успокоительные лишь заглушат ваши нервные проявления, надо найти причину того почему ваш мозг дает команду вашему организму так себя неадыкватно вести. можите посмотреть в интернете техники БСФФ и ТАТ, и разобратся в своих мыслях.
Eva1985

Мне очень помогает дыхание, я начинаю глубоко дышать (вдыхаю через нос-выдыхаю через рот), задерживаясь на вдохе-выдохе на 5 сек. Вдохнули, посчитали до 5 про себя, выдохнули, опять на 5 сек замерли. Еще лучше сесть, смотреть желательно вверх, попытаться взять себя в руки, сказать себе: «Все нормально, спокойно, сейчас все пройдет».
AliceK

Добрый день, Света Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Когда я начинаю сильно волноваться, у меня чешется голова Когда я начинаю волноваться, то мне сразу возникает нехватка Как заражаются полиомиелитом? Что мне делать — начали трястись руки
Yogi

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.7%
Нет
28.02%
Частично
25.28%
Проголосовало: 621
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу