Что такое статическая нагрузка? Для чего она нужна?

Что такое статическая нагрузка? Для чего она нужна? Она приводит к росту мышечной массы, увеличению ловкости и силы, чем она полезна для здоровья? Как выполнять статические упражнения правильно?
Федя

Статическая нагрузка – такая, при которой не происходит движение, нагрузка происходит за счет внутреннего напряжения мышц. Это полезно для связок. Выполнять ее надо так, чтобы позвоночник и кости не были «на изломе», были перпендекулярны упору.
не та

Статическую нагрузку на мышцы обычно выполняют в течение 50-60 секунд, просто удерживаешь одну позу, это вызывает активность мышц расположенных очень глубоко, такой вид нагрузки должен входить в тренировку, но слишком много времени ей уделять не стоит.
Tonya_Rey

Такие упражнения очень удобны. Для них не нужно специально выделять время и место. Можно заниматься прямо за рабочим столом и, при этом, не привлекать к себе внимание других людей.
tata2039

по-моему, таких упражнений довольно много в йоге, когда замираешь в какой-то позе. При этом часто задействуются мышцы, которые в обычное время никак не напрягаются.
zlata

Такую нагрузку дают во время почти всех тренировок. Обячно идет чередование с динмаческой. Главное не слишком изначально ей увлекаться…
Drakonyashka

Посмотрите еще вот эти темы: После тренировки болит живот Больные суставы У меня поставлен диагноз нефроптоз Как вылечить сильный гипергидроз ладоней Какими либо физическими нагрузками побороть болезнь
Алексеева

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу