Физкультура утром или вечером?

Раньше всегда рекомендовали бег по утрам. Потом наоборот слышала, что бег по утрам, сразу после пробуждения — стресс для организма и не особенно полезен.

Все-таки когда лучше физические нагрузки — утром или вечером?
zlata

Смотря я какой целью вы занимаетесь спортом и каким конкретно.) Если привести организм в рабочее состояние, в тонус, то лучше с утра перед работой. Если расслабить и снять стресс, то лучше после работы перед сном.
Drakonyashka

В 10-11 часов утра «лёгкие» нагрузки. Спустя час-два после обеда нагрузки потяжелее. Также, желательно заниматься по расписанию – в одно и тоже время.
Avenger

Мне кажется тут решающим фактором должны быть ваши индивидуальные биоритмы. Я, например, сова и утром проснуться для меня сложно, а вечерние занятия спортом дают больше радости)
Liara

Я тоже слышала, что заниматься физическими нагрузками лучше с утра. Особенный эффект в этом для тех, кто хочет похудеть. Вроде как за ночь расходуется запас гликогена в печени, и, если мы начнем с утра заниматься, то организму прийдется брать «топливо» прямо из жировых клеток. Но лично для меня занятия с утра — это нереальный стресс. Предпочитаю упражняться позже, когда организм полностью войдет в «рабочий режим».
Lina

Нагрузка для утренней тренировки и для вечерней предполагается разная. Лучще всего, если Вы проконсультируетесь с грамотным тренером и Вам разработают индивидуальный комплекс сучетом Ваших особенностей.
pill

Согласна с Liara насчет личных биоритмов. Я тоже «сова» и для меня совершенно невозможно, вставая часов в шесть утра, делать какие-либо резкие движения или физические упражнения. Мой пик активности наступае часа в три-четыре дня.
Loup

Слышал такое: Утром бегаешь за инфарктом, а вечером от инфаркта. Поэтому утром стараюсь не бегать.
BAPBAP

Мне кажется, что здесь все зависит от человека. Если он жаворонок и рано встает по утрам, то зарядку ему лучше делать утром, а если человек — сова, то для зарядки лучше подойдет вечернее время.
eto-ile

ну если упражнения легкие, на гибкость и просто ради приведения организма в чувство, то почему бы и не утром.. я йогой занимаюсь, управжнения комплекса в самый раз утречком. И потом бодрый куда там нужно. Бывало и в 5 утра делала. Потом весь день полон энергии.
crazy_cat

это смотря какой вид спорт и как воспринимает его организм. Для меня например вечерние занятия фитнессом не приемлемы — не могу уснуть, а вот йога — на ночь-приветствуется. Каждый организминдивидуален.
natim

Главное, чтобы нагрузки вообще имели место быть. Нужно не лениться, и по возможности «напрягать» организм физическими упражнениями в любое удобное для вас время. В идеале — делать этот и утром и вечером.
Anin777

Это зависит от человека, плностью. В свое время были нагрузки и утром, и вечером. Моему организуму подходило и то, и другое, главное, чтобы перед работой/учебой время отдохнуть было.
Сидиус

Я делаю зарядку утром в 5 часов, стараюсь каждый день!!! А если бег, то днём, можно под вечер.
belkanusik

утром лучше всего плавать. это самая хорошая зарядка. вода тебя держит и приятно двигаться. все разминается. а вечером перед сном как-то нелогично
Lubov

Если зарядка то утром. Если физическая тренировка, то в течении дня, но не позднее чем за 2 часа до сна.
Доктор Хаус

Когда лучше заниматься физкультурой – с утра или по вечерам? Однозначного ответа нет ни у тренеров, ни у светил медицины.
Tim212

При этом заниматься спортом лучше утром и натощак». калорий в другое время дня и особенно вечером состоит в том, что организм
Blak_cat

У одних, есть свободное время утром, у других вечером, а у третьих на обеде, в середине рабочего дня. Естественно возникает еще
Карма

Люди часто обсуждают вопрос, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером. ХОЧУ приводит свои аргументы в пользу
glasha

Вечером после работы я бегу на остановку, занимаю очередь и – о чудо Самый верный способ взбодриться с утра – это принять душ.
1c2b

Ведь кто-то из нас может отправиться в фитнес-центр рано утром, а кто-то предпочитает бегать по дорожке поздним вечером, после
лилу

Зарядка утром – составная часть физкультуры. которые можно частично или полностью перенести на вечер. А я зарядку делаю вечером Додык.
nalexxx

Физкультура по вечерам. Лучше заниматься физкультурой не утром, а вечером, вернувшись с работы. К такому выводу пришла группа американских
1c2b

Зачем торопиться делать зарядку утром, когда этим можно заняться в бы они и правы, какая разница, заниматься физкультурой утром или вечером?
dimpo

Когда лучше заниматься спортом — утром или вечером? Как это часто бывает в медицине, универсального ответа на этот вопрос нет.
dimpo

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.05%
Нет
28.86%
Частично
24.1%
Проголосовало: 1303
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу