я очень комплексую по поводу своего лишнего веса. от рождения немного пухловатая. сейчас мне 17,при росте в 173 сантиметра , вешу 67 килограмм . в зависимости от сезона, вес то уходит, то возвращается вновь(плюс-минус 5 кг!!)спортом время от времени занимаюсь-хожу на беговой дорожке, бывает, что и на велосипеде прокачусь. но ничего не помогает(((может есть какие-то эффективные диеты??только не такая, чтобы есть один раз в день, а сбалансированная. и как худете ВЫ?
Расшифровка анализов: 09_2010, 7764-1284022320, 554, 09_2010, 7764-1284022320, 554, 7764-1284022320.
elvish
Это не нагрузка, конечно. Это бабушкам — инфарктницам нагрузка, а молодой здоровой девушке — ничто. Займитесь спортом всерьёз, не профессионально, конечно, но с наличием действительно ощутимой нагрузки, что бы и вспотели, и пульс за 120 был. Выбор вида спорта полностью на Ваш вкус. И обычные правила: не есть после 6, не увлекаться жирным, сладким, булочками, картошкой и макаронами. У Вас в настоящее время нет лишнего веса. Но это надо удержать, а если у Вас такие скачки веса в течение года — можно и располнеть действительно.
Дженет Фрейзер
Хотелось бы сюда же включить свою проблему. У меня в последнее время стабильно идет увеличение веса (не кг, а граммами), сначала пыталась удержать 60, потом вырос до 61, а 8.09. весы показали отметку 62, 2 кг. У меня стабильная физическая нагрузка — раньше была степ-аэробика, сейчас перешла на тренировки с личным тренером. Питание не увеличивала, изменений особых не вносила. Что может быть причиной подобного? И что с этим можно сделать (голодание для меня не вариант)?
Nadinka
Ответы врачей:Похудеть вы сможете и без диет. Любая диета — это стресс для организма. Для начала если вы хотите нормализовать свой вес, то перейдите на правильное питание. Больше свежих овощей и фруктов. Мясо диетеческое — курица без кожи, индейка, телятина. Ничего жирного и жареного. Готовить еду лучше на пару. Больше пейте жидкости, минимум 1,5- 2 литра в день. Кушать надо 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
Balerina
Как вылечить ожирение
Ожирение может быть наследственным?
Какая диета поможет при ожирении?
Ожирение и храп — есть ли прямая связь?
Моей семилетней дочери диагностировали ожирение
Мне 30 лет, ожирение 1-й степени
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
