Как бросить курить?

Курю с 18 лет. В последнее время стал замечать, что по утрам я сильно кашляю. Курю в среднем где-то 20 сигарет в день. Очень хотелось бы бросить курить. Посоветуйте, пожалуйста, как это сделать.
Дмитрий

Прежде всего, нужно очень захотеть бросить курить. ОЧЕНЬ! Нужно быть к этому готовым. А затем все очень просто: перестаете курить — и все! Никакой постепенной отмены, никакого снижения количества выкуренных сигарет и прочего — все это не поможет! Только сразу и резко бросить! Вот сегодня вечером курю последнюю сигарету — а завтра утром вообще не курю! Только так! Очень помогает настроенному человеку книжка Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Никакого НЛП в ней нет — не надо пугаться! Книжка помогает чисто психологически настроить себя — и реально работает.
Гэндальф

В течение семи секунд после вдыхания сигаретного дыма, никотин достигает мозга. Никотин влияет на ваш мозг так же, как кокаин. Это означает, что каждый раз, когда вы делаете затяжку, вы получаете очередную дозу химических веществ к которым вырабатывается привыкание. Этот процесс трудно остановить.
Юлаша

Ответы врачей:
 

Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
92.3%
Нет
4.52%
Частично
3.18%
Проголосовало: 12731
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу