Как часто устраивать разгрузочные дни

Устраиваете ли вы себе разгрузочный день?? Что можно есть в разгрузочный день? На основе каких продуктов можно составить разгрузочное меню??
Tonya_Rey

по идее, разгрузочный день подразумеваетпод собой отказ от пищи. раньше я делал на воде. сейчас крмлю, поэтому разгрузочных дней не делаю. подруга делает на кефире, ей нравится.
Мур

В такие дни обычно ничего не ем, пью только минеральную воду и делаю чистку кишечника. После появляется ощущение лёгкости и комфорта.
Magnatka

Никак не могу заставить себя устраивать разгрузочные дни, хотя те, кого я знаю и кто сидит на таких днях очень хорошо отзывабтся об их эффекте.
dalex33

Делаю разгрузку один раз в неделю. Пью кефир без ограничения. Мне очень нравится. Разгружаюсь даже во время кормления грудью. Особых проблем при этом не испытываю. Малыш тоже. Как правильно проводить разгрузочный день Разгрузочные дни Нашему организму приходится нелегко, когда мы питаемся спешно, на бегу. За здоровьем нужно следить, а здоровьем пищеварительной системы особенно. Потребление в огромных количествах жареного, солёного ничем хорошим не оборачивается, приводит к язвам, гастритам, ожирению. Просматривая печальную статистику частоты этих заболеваний, мы понимаем, что этого можно было бы избежать, если бы люди придерживались сбалансированного питания, вели активный образ жизни и следили за собой. Ну что же, вернёмся к теме о здоровом питании. В помощь нашему организму есть разгрузочные дни. Они, безусловно, нужны, потому что помогают отдохнуть организму, навести порядок в микрофлоре. Многие утверждают, что такие дни вредны, это неправда, отдых нашему организму нужен. Специалисты рекомендуют устраивать такие дни регулярно (хотя бы раз в неделю). Также при похудении эти дни помогают достичь цели безболезненно и быстро. Ваше самочувствие улучшится, если будете придерживаться такого типа питания. Суть этой системы питания Выбираем определённый день недели в качестве разгрузочного дня. Только в этот день надо питаться лёгкой, быстроусвояемой пищей (молочные продукты – сыр, молоко, творог, кефир; фрукты, овощи, крупы). Разгрузочный день на твороге запускает программу самоочищения, в результате чего из организма выводятся все токсины, шлаки и человек худеет, ему становится легче производить свою жизнедеятельность. Строгой диеты на каком-то продукте придерживаться не требуется, потому что для разгрузочного дня человек может выбрать тот продукт, который ему нравится, и оздоравливаться с удовольствием. Как же один разгрузочный день в неделю влияет на вес? Довольно эффективно. Желудок способен растягиваться и сжиматься. Когда его стенки растянуты, желудку надо больше еды. Если человек будет выходить из-за стола, не до конца наполнив свой желудок, то его стенки будут понемногу сжиматься. А чем меньше желудок, тем меньшим количеством пищи наестся человек. В этом случае главное не переусердствовать, может обернуться для вас дистрофией. Поэтому не советую резко отказываться от пищи, чтобы «быстрее» сжался желудок, данный поступок может быть чреват губительными последствиями. Рекомендации по здоровью Если у вас есть проблемы со здоровьем ЖКТ и сердечнососудистой системы, то не увлекайтесь разгрузкой организма. Регулярно можно устраивать эти дни лишь тем, у кого всё в порядке со здоровьем. Разгрузку желательно проводить, если придерживаетесь правильного питания. Согласуйте свой вариант с врачом-диетологом. Помните, нельзя изнурять себя диетами, чтобы эффективно сбросить вес, достаточно лишь начать вести активный образ жизни и устраивать отдых организму. Ведь разгрузочные дни – долгое, но верное средство для похудения!
JUKA-N

А еще недавно читала, что многие устраивают разгрузочный день на молокочае, что это такое и полезен ли он??
Tonya_Rey

разгрузочный день раз в неделю потрясающе влияет на самочувствие! Только тогда надо пить одну воду, а если уж совсем невмоготу терпеть голод, съесть чего-нибудь кисло-молочного типа «активии» Разгрузочные дни в помощь всем худеющим Конечно, все время придерживаться диеты очень сложно. В жизни есть немало поводов встретиться с друзьями и родными за праздничным столом. После таких вот застолий или в случаях, когда нужно «встряхнуть» свой организм, или, к примеру, избавиться от тяжести в желудке, настоящим спасением станут разгрузочные дни. Разгрузочные дни, по мнению специалистов, очищают организм и помогают нормализовать обмен веществ. На чем их делать? Да на всем некалорийном и нежирном. Лучше всего подходят для «разгрузки» кефир, греча, овощи, рис, так называемый молокочай. Некоторые рьяные приверженцы этого способа контроля веса, проводят «голодные дни» — пьют только воду, или молокочай, или кефир. Морить себя голодом вовсе необязательно. Ничуть не меньший эффект даст «разгрузка» на твороге, куриной грудке без кожи, овощах, фруктах, грече, рисе. Условия для всех продуктов примерно одинаковые: за сутки можно потребить не более 800 килокалорий, т. е. съесть примерно пять или шесть небольших порций. Главное правило – только один определенный продукт в течение всего дня плюс обычная, негазированная вода. Желательно, не менее 2 литров. И, естественно, ничего мучного, жирного и сладкого. Сильная физическая нагрузка в эти дни не рекомендуется. Разгрузка – это серьезно Польза регулярных разгрузочных дней очевидна – вес уменьшается, организм очищается, появляется легкость в теле и чувство удовлетворения. Есть, правда, и несколько подводных камней. Во-первых, специалисты настоятельно рекомендуют не проводить более двух, максимум трех разгрузочных дней в неделю. Во-вторых, это не панацея от проблем с лишним весом, и уж тем более, не замена правильному питанию. Если два раза в неделю пить только кефир, а в остальные дни – переедать и злоупотреблять вредной пищей, толку не будет. В конце концов, это приведет к дискомфорту не только с точки зрения физиологии (известно, что голодание – стресс для организма), но и психологическому тоже. Тот, кто разгружается систематически, знает, что самое сложное – это правильно себя настроить. Не настроился психологически – срыв. Плохое настроение во время разгрузочного дня – срыв. Поэтому рекомендуется максимально занять себя, так, чтобы времени даже подумать о еде, не было. И, конечно, если делать разгрузочные дни хотя бы раз в месяц, результат будет на лицо. То есть на тело. Поэтому подходить к этому вопросу надо серьезно и ответственно.
Monster

Уже давно известно высказывание-выходи из-за стола с легким чувством голода. Если стараться придерживаться этого несложного правила, то никакие разгрузочные дни не понадобятся. Это же обычный самообман-всю неделю буду есть что хочу, всё равно-разгружаться.
znakhar'

Да вы что батенька такое придумали? Это ж рази по русски? У нас принято-есть-до отвала, пить-до упаду, грешить-до беспамятства. А уж потом-разгружаться, похмеляться, каяться. И клясть всех и вся, но только не себя. А вы какие-то забытые правила предлагаете.
Док_Ай

о! точно в цель!!!!!! жрать поменьше-тогда и разружаться не понадобится!!!!!!!! средство, бьющее точно в цель!!!!!!!а вы сами придерживаетесь золотой середины? у меян в проследнее время так само стало получаться, что знаю, что опохмел будет тяжелым и противным, от обжорства-неприятно и спать плохо….поэтому само как то все останавливается и всегда так прикольно! ))))ведь кайф не только в количестве выпитого, кайф можно и так получить!
Мур

Я не могу заставить себя «азгружаться». Думаю так: если не хочется отказываться от еды, зачем себя насиловать? От такого отказа никакой пользы не будет, только настроение себе испортишь.
SvetlanaS

а я вот не загружаюсь, чтобы не разгружаться!!!!!! и ощущения легкости и полета ен покидает меня! как впрочем и лишние килограммы….
Маша

Да у меня и нет лишних килограммов, просто слышала, что такая разгрузка очень полезно для здоровья. А с тем, что надо поменьше жрать согласна полностью, чревоугодие вообще грех
Tonya_Rey

Разгрузочные дни иногда можно устраивать, раз в неделю, как минимум. Это полезно для организма. Надо следить за своим рационом.
SlaViK

ну, следить за своим рационом полезно не только раз в неделю, можно бы и всю неделю, а вот раз в недельку оттягиваться, вот это наверно верней будет! )))
Мур

А может и как раз наоборот нехорошо получиться — всю неделю на диете сидел, а раз в неделю оторвался, наелся так, что вся диета насмарку. И с точки зрения здоровья такое питание тоже плохо.
SvetlanaS

ой, ну не на диете конечно целую неделю сидеть! просто нормально правильно питаться, а раз в недельку позволить себе вредные вкусности!!!
Маша

У меня летом сплошная разгрузка. Как-то естественно происходит, есть ничего не хочется. В основном, ем фрукты и кисломолочные продукты и чувствую себя хорошо.
Daisy

А что вы подразумевете под чисткой кишечника? Клизму? или есть какие-то другие методы?
Daisy

Верно, разгрузочные дни делать полезно. А вариантов масса, творожно-яблочный, кефирный, огуречный, арбузный, можно просто весь день пить минеральную воду. Раз в 1-2 недели.
NomiMalone

О разгрузочный день — это прелесть. Сама постоянно себе устраиваю в субботу. Это полный голод, только вода с лимончиком можно, с медом, чаи травяные с слабительным легким эффектом.
agent03

Разгрузочный день бывает разным. Не обязательно ничего не есть. Нужно только разгрузить себя от обычной повседневной еды. Дать организму мало и чего-то другого.
Anna S

У меня тоже нет лишних килограммов и у меня с разгрузочными днями ничего не получилось. Стоит мне не поесть вовремя — наваливается слабость, дрожь в руках и прочее. «Лечится» это просто: вовремя покушать. Полному человеку с жировой подушкой не понять худого, организм которого до обеда живёт только тем, что съел на завтрак, а до ужина доживает потому, что пообедал.
hunter298

Я устраиваю разгрузочный день раз в неделю обязательно. Летом устраиваю водный день, а так люблю на кефире или молокочае денек посидеть.
arevik

Мера нужна во всем!
Алла

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу