Как избавиться от лишних десяти килограмм?

Здравствуйте! Мне тридцать лет, и у меня десять килограмм лишнего веса, который я набрала постепенно за последние восемь лет. Регулярно сижу на разнообразных диетах, занимаюсь спортом. Тем не менее, килограммы не уходят. Возможно, это потому, что я не могу заставить себя не есть после шести? Однако я и так фактически ем два раза в день, потому что на работе вместо полноценного обеда приходится довольствоваться кофе с булочкой, потому что обеденного перерыва, как такового, нет. Домой прихожу в восемь вечера, голодная, и за ужином часто переедаю. Что вы можете мне посоветовать?
Жанна

Добрый день! Переедать ни в коем случае не стоит. Питаться нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями, соблюдая при этом правильное питание. Перекус можно делать фруктами. Пейте больше воды. Подключите физические упражнения.
Balerina

Правда ли, что каши и картофель, это очень калорийные продукты? Если так, то стоит ли временно исключить их из рациона, если человек очень хочет похудеть? Если он просто не может обходиться без хлеба, то какой вид можно покупать, чтоб не вредить диете?
Kyarra

Картофель и каши — действительно калорийные продукты, особенно если их готовить с добавлением молока и масла. Но суп без картошки — это не суп, картошку можно добавить к запекаемым овощам, можно сделать пюре на отваре.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу