Добрый вечер, меня зовут Галина,35 лет! Хочу поделиться своей проблемой я всё время хочу спать, во сколько бы ни легла и во сколько б ни встала. Засыпаю очень долго, приходиться принимать снотворное, но я боюсь, что таблетки вызовут привыкание и в итоге без них я вообще засыпать не смогу. А рано вставать для меня вообще мука, долго прихожу в себя, голова не соображает, капризничаю, раздражаюсь, на работе не сосредоточенна и все валится из рук… И просто хочу обратно в постель. Обследовалась давление 115на70,вес 64кг, сделала узи щитовидной железы все в порядке. Как мне побороть эту сонливость? Какие процедуры стоит попробовать поделать, что бы вернуться к нормальной жизни???
Галина
Ответы врачей:Добрый день. Хорошо, что вы указали свой вес. Но в этом случае надо указать еще и рост, потому что при росте 158 см. 64 кг — это одна картина, а при росте 178 64 кг — это совершенно иная картина. Но особого влияния этот ростовесовой коэнфенциент не будет иметь на вашу основную проблему. У бессонницы обычно бывает несколько причин возникновения. Это и переутомление, и истощение, и скрытый стресс (так называемая ларвированная депрессия), и авитаминоз, и отсутствие персонального пространства. В любом случае, бессонница — это первое проявление намечающегося невроза. Поэтому, чем раньше начать разбираться с его причинами, тем успешнее пройдет ликвидация бессонницы. Но в любом случае, основные общепринятые правила — обязательные прогулки вечером. Минут 40, не быстрым шагом, с приятными размышлениями, ни о чем. О пейзаже, о погоде-о природе. Обязательно делайте контрастный душ (начинайте с теплой и заканчиваете теплой водой). Контраст должен быть не очень большим. Именно прохладная и теплая, комфортная вода. Чашка чая с лимоном, медом и коньяком. И старайтесь отключать телефон, чтобы вечером никакие новоявленные проблемы не сваливались. И не думайте о том, что вам надо заснуть. Позвольте себе поток сознания, или спокойную книгу. Ни телевизор, ни новости, ни беседы с родственниками. Лучше всего за час до сна остаться наедине с собой. Но это все — превентивные меры. Обращаться надо к специалисту — психологу, невропатологу.
mgu68
Как снова вернуться к нормальной жизни?
Как вернуться к нормальной жизни?
Как убедить знакомого вернуться к нормальной жизни?
Как вернуться к нормальной человеческой пище?
Что можно сделать, чтобы вернуться к нормальной половой жизни?
Как вернуться к нормальному весу?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
