Здравствуйте, меня зовут Виктория. У меня к вам следующий вопрос. Мне 22 года, при росте 158 сантиметров, мой вес составляет 54 килограмма. С одной стороны это не очень много, но с другой этот вес чувствуется и ощущается, особенно на бедрах, на боках и животе. У меня маленький размер груди, талия не широкая, поэтому такие пропорции очень сильно выделяются, из-за этого мне не комфортно с этим весом. Около года назад мой вес был 47 килограммов, но со временем килограммы вернулись. Как можно эффективно сократить вес до 47 килограммов? Я сплю около 7-10 часов, а ем примерно один или два раза в сутки. Проблем со здоровьем не имею. Заранее спасибо за ответ.
Виктория
Добрый день! Любую диету должен назначать врач — диетолог, ориентируясь на особенности вашего организма. Диета является стрессом для организма. Перейдите на правильное питание, откажитесь от вредных продуктов. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями.
Balerina
Сколько раз в принципе стоит есть, чтоб это было максимально полезно для организма и способствовало похудению? Какие блюда лучше всего оставить на ужин, чтоб и не чувствовать сильного голода, но при этом и не нагружать организм на ночь калориями?
Kyarra
Есть нужно 5-6 раз в день, порции должны быть небольшими, примерно с кулак. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. На ужин лучше оставьте низкокалорийные блюда. Это может быть кефир, натуральный йогурт.
Balerina
Ответы врачей:
Как мне похудеть до 46 килограмм?
Как избавиться от лишних килограммов?
Как избавиться от лишних десяти килограмм?
Похудеть на 9 килограмм по программе коррекции веса
Потерянные килограммы возвращаются из-за гормонального фона?
Как сбросить первые 5-6 килограмм при десяти лишних
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
