Здравствуйте. Мне надо сейчас с вами проконсультироваться, у меня серьезная проблема, доктор. В позапрошлом году у меня появился малыш и в результате этого у меня никак не получается сбросить вес. Мой рост де – то в районе 165, а вес около 80 кг, немного раньше был 85 кг. У меня получилось его немного сбросить и долгое время он держится на уровне восьмидесяти. Перепробовала уже всё что можно, в настоящее время подсчитываю калории, но, к сожалению, не помогает. Очень необходима ваша помощь, с помощью чего можно сбросить вес без ущерба для здоровья и капитала? Маришка, 25 лет.
Маришка
Добрый день! На сегодняшний день самый лучших способ убрать лишние кг, без вреда для здоровья — это правильный подсчет кбжу. Мало просто считать калории, можно свою норму набрать булочками и конфетами, но сами понимаете, что пользы для здоровья и для фигуры будет мало. Для Вашего возраста и веса ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫМ считается формула: углеводы 2г*кг (фактический вес); белки 1;1,5г* кг (фактический вес); жиры 2г*кг (фактического веса). На завтрак обязательно медленные углеводы + белок. Обед углеводы+ белок+ клетчатка (овощи), ужин белок+клетчатка. Если подключите небольшие физ. нагрузки, то результат будет быстрее. Если хотите сладкое то до 12 часов, но в пределах разумного. Удачи Вам.
Лилия
Ответы врачей:Маришка, в вашем сообщении я не увидела ни одного слова о том, какую физическую нагрузку вы для себя выбрали. Вы пишите только про еду. Подключите к своему питанию упражнения — качайте пресс, приседания, наклоны — это самый минимум, который вы можете выполнять.
Balerina
Как похудеть без ущерба для здоровья малыша?
В каких дозах можно есть шоколадки без ущерба для здоровья?
Большой ли ущерб своему здоровья я нанесла?
Возможно ли нанесение ущерба моему здоровью?
Как сбросить вес без радикальных способов?
Климакс с 23 лет, как сбросить вес?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
