Как нужно питаться в зависимости от нагрузки

Как нужно питаться в зависимости от нагрузки, чтобы не истощить организм, но и не располнеть? Что нужно употреблять в пищу при повышенной нагрузке умственной или физической?
Ольга

Чтобы поддерживать вес в норме, питание должно быть сбалансированным, оптимально соотношение 4-1-1, т. е. 4 части углеводов, часть жиров, часть белков. Причем основная часть углеводов в рационе должна быть преимущественно получена из овощей, клетчатки. не нужно увлекаться жирным, жареным, сладким. При повышенной физ нагрузке рекомендуется увеличить потребление белков, при умственной — углеводов
NomiMalone

Питание и нагрузка должны находиться в соответствии друг с другом, для этих целей есть специальный таблицы по приходу и расходу калорий .
Весна

Если человек много двигается, то человек должен больше есть, а если он целый день лежит на диване, то его рацион должен быть значительно меньше. Но людям, которые занимаются умственным трудом просто необходимы углеводы, чтобы мозг работал хорошо.
eto-ile

для того, чтобы знать, сколько каллорий Вам нужно, надо знать, сколько Вы употребляете и сколько тратите. т.е. для сохраниния веса стабильным, эти цифры должны быть равными. в среднем для женщин это 2000,для мужчин 3000
pill

При больших нагрузках обязательно нужно питаться, а то организм не выдержит. Причем это касается нагрузок не только физических, но и умственных. При последних лучше есть сладкое, в умеренных дозах, конечно. И обязательно шоколад.
Anna S

Считаю, что современному городскому человеку много кушать вредно. Если бы мужчина с утра выкосил луг, после обеда выкорчевал пень, а к вечеру инициировал жену на выполнение супружеского долга — такому мужчине обильный стол показан.
hunter298

При незначительной нагрузке 2000ккал(сидячая работа) и далее по возрастающей соответственно тяжести труда. При очень тяжелом физическом труде — максимальная цифра в 5000ккал, больше уже точно нельзя, человек так работать не может, чтоб нужно было более 5000
Tortuga

Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт физической нагрузки. , Правильное питание до, после и во время
Tim212

Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок? Так вот вне зависимости от того, силовая или аэробная нагрузка ждёт вас утром
Карма

Перекусить нужно сразу после тренировки, желательно, в первые при этом в зависимости от нагрузки (силовая или аэробная) их
лилу

Какие физические нагрузки нужно выбирать в разные фазы цикла. к физическим нагрузкам и к питанию тоже разные в зависимости
Sunnyta

Для каждого возраста существуют свои правила питания, соблюдая в зависимости от наличия или отсутствия физической нагрузки.
лилу

Важно соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию для Вашего мезоморфам нужно корректировать программу в зависимости от целей: В качестве такой кардио нагрузки для мезоморфа отлично
Дикий призрак

Основа у системы питания одна и та же на любом уровне правил, которые нужно соблюдать вне зависимости от степени нагрузок. 1.
1c2b

На чем основывается процесс похудения, что нужно есть после спорта, чтобы столпах – это правильное питание и интенсивные физические нагрузки. для мужчин, но и для женщин он применим, в зависимости от целей.
half-life

Физическая нагрузка: сколько нужно. Marco Gomes. 29 сентября Тогда вы сможете получить более подходящую вам схему питания.
лилу

Измеряя потребление блока питания от розетки, мы не .. шинам блока питания и строить графики зависимости нагрузки от времени.
dimpo

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу