Как перестать наедаться на ночь, я не могу похудеть

Посоветуйте мне: как перестать наедаться на ночь, я не могу похудеть?? Вечером я очень сильно хочу есть, какие из продуктов можно мне употребить, чтобы не навредить организму?
Тина

если вы не можете обойтись без еды перед сном, то хотя бы выбирайте для себя всевозможные овощи и фрукты, ведь они не содержат жира и не навредят вашей фигуре. Еще можно за пару часов до сна выпить кефир (только берите обезжиренный).
Anna

Попробуйте есть на ночь не бутерброды или жареную картошку, а что-то легкое, фрукты йогурт , тогда не будет чувство переедания.
Надежда

Силу воли тренируйте, никто другой кроме вас самих вам не поможет, зашейте рот накрайняк. Есть нужно за 3-4 часа до сна, это для инфы.
Tonya_Rey

Лучше всего на ночь съесть яблоко, или какие-то другие фрукты. Еще можно сделать себе легкий салатик, только естесственно, есть его без хлеба. Так же можете перед сном поесть орехов или сухофруктов. Главное, чтобы пища была как можно более легкой
Darya

Яблоко то может и лучше, только после него есть еще больше хочется… Я вот стараюсь пить. Каждый вечерний приступ голода запиваю большой чашкой зеленого чая, хватает одного раза. И перестать есть вечером нужно обязательно, со временем это войдет в привычку.
Mimochka

А мне вспомнилось, как нам в детстве в пионерских лагерях на ночь довали стакан кефира. Наверно это очень полезно, если боитесь за фигуру, то можно пить и однопроцентный например. Зато для желудка полезно и не только. И больше ничего не есть! Просто взять это за привычку. Отвлекайте себя от еды, сходите прогуляйтесь перед сном.
njuta

Развивайте силу воли понимаю что это проблематично, сам иногда с собой совладать не могу. Ешьте как следует в обед и что — нибудь лёгкое вечером.
SlaViK

Вы хотите сильно есть вечером или ночью? Вечером все итак ужинают. Если вы голодны после ужина, лучше выпейте стакан воды или съешьте пару яблок.
eto-ile

Где-то недавно натыкалась на такую информацию, что организм нельзя оставлять без пищи дольше чем на 12 часов. Если голодание длиться дольше, организм переходит в режим накопления запасов, то есть начинает откладывать с любой последующей еды жирок. Поэтому лучше есть, но есть что-то малокалорийное, содержащее минимум жиров и углеводов.
Yuka

кушать наночь — вредная привычка, от которой нужно избавляться… чтобы ты не кушала — все равно отложиться на животике и попе… так что… избавляйся от этой привычки!
moryya

если совсем невмоготу, съешьте яблочко, обезжиренный кефир, а вообще лучше помучиться пару недель, потом вы привыкнете не кушать на ночь(если у вас, конечно не язва и не сопутствующие ей «голодные боли».)
NomiMalone

почистить зубы как на ночь — в 18 часов. как захочется что-то съесть — выпить воды. снова почистить зубы. повторить до тех пор, пока не ляжете спать. ПОМОГАЕТ. проверено на мне и двух моих подругах
Snupy

Надо себя приучать не кушать на ночь. Начинайте постепенно. Сначала уменьшайте порции, потом заменяйте из на более легкую и низкокалорийную еду, можете попробовать употреблять клетчатку.
agent03

В аптеках и магазинах продается клетчатка. Вы ее кушайте, она в желудке разбухает и у вас чувство сытости и желудок не пустой. А еще клетчатка хороший абсорбент.
agent03

Желательно на ночь не есть вообще. Но уж если очень хочется, попробуйте кушать что-то менее калорийное. Например, фрукты, йогурт, выпить стакан кефира или пожевать отруби. Сейчас их такое разнообразие в аптеках, с разными вкусовыми добавками. Пробуйте все, и выберите для себя один подходящий вариант.
lenochka

Совет простой и очень действенный!!!За месяц я, и не только я, таким образом сбросила 6 кг. Вместо еды на ночь пейте соки (компоты, морсы).Допустим, вы ложитесь спать примерон в 23 часа. Значит, с 18 часов не употреблять ничего, кроме жидкости ( но не чай с или кофе). Можно немножко йогурта (тут уж смотрите на составные ингридиенты — большинство йогуртов содержат огромное количество подсластителей).Мясное, мучное исключить однозначно во второй половине дня.
tanvana

Попробуйте вечером кушать что-нибудь очень легкое. Допустим салат из овощей или какой-нибудь фрукт. Может сначало это будет довольно большой объем, но постепенно старайтесь уменьшать….
Drakonyashka

Есть или не есть на ночь? Как не есть после 18 часов? Этот вопрос волнует очень многих людей. Но чаще всего его себе задают те, которые уже имеют проблемы с весом. Так стоит ли отказывать себе в вечернем приеме пищи? Допустим, что человек поужинал в 18 часов, а спать отправляется в 23 часа. Получается, что около 7 часов организм находится без питательных веществ, так как ужин уже давно переварился, а в это время человек, скорее всего не просто лежит на диване, а занимается работой по дому, гуляет, решает важные для себя проблемы, может заниматься умственными нагрузками, если это студент или школьник. В результате появляется зверское, нестерпимое чувство голода, которое ну никак невозможно стерпеть. Как итог для организма создается стрессовая ситуация, как психологически, так и физически. В организме замедляются обменные процессы, он начинает запасать питательные вещества и экономить свои ресурсы. Поэтому в данной ситуации для многих людей возникает замкнутый круг. Они отказываются от вечернего приема пищи, а жир никуда не уходит, а может еще и прибавиться. Стоит ли тогда отказ от еды после 18 часов таких вот мучений? Так может и не стоит отказывать себе в вечернем приеме пищи? Ночью в организме запускаются восстановительные процессы. А так, как организм уже давно и окончательно переварил все питательные вещества, то энергию ему брать просто неоткуда. Так же недостаток питательных веществ может вызвать приток желчи, а в итоге спровоцировать желчекаменную болезнь, которую, получается, человек создает себе своими же руками. Но здесь существует еще одна крайность. Не нужно наедаться вечером блюд из мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения. Рыба и мясо, хоть и являются пищей легкой для переваривания, но для того, чтоб полностью перевариться, таким продуктам нужно около 5 часов. Пища может неполноценно перевариться, что может вызвать проблемы с кишечником и стулом, газы, вздутие и тяжесть, ч то самое страшное, возникает отличнейшая среда для размножения паразитов. Поэтому вопрос нужно сформулировать несколько по-другому. Что можно и нужно кушать после 18 часов и как не кушать ночью? Во многих европейских странах эта проблема рассматривается на уровне законодательства. Например, во Франции в кафе или ресторане просто не продают тяжелую пищу после 18 часов. Для позднего ужина лучше всего оставить кисломолочные продукты. Любые виды йогурта, простокваши, кефира, ряженки или творога. Можно выпить стакан свежего молока, но нужно быть на 100% уверенным в его качестве. Но если такая уверенность отсутствует, то поужинать лучше всего кислым молоком. Так же к кисломолочному рациону не лишним будет добавить немного углеводов. Например, можно насыпать в йогурт немного сухофруктов или цукатов, или же после прима кисломолочной пищи съесть еще и какой-нибудь фрукт. Какие виды продуктов следует абсолютно исключить из рациона после 18:00? Это любые виды мяса, рыбы, орехов, простые и сложные углеводы, пищу, где содержится много сахара. Таким образом, питание после 18 часов должно быть правильным. Тогда и общее состояние организма заметно улучшится, да и лишние килограммы постепенно уйдут.
Оксана

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу